养好面子工程 一楼顶部更新预告

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回复 298# 受益匪浅

呵呵  我这其实也算是对我对我个人的一个总结把， 当然了 主要目的是为了便民，方便朋友阅读。

谢谢这位朋友的支持 我会继续努力的。 祝你新年里养好面子工程。
不过我真不是做这个行业的啊，正经的工科院校的工科专业 呵、 毕业后曾经吵过一个港口集团的鱿鱼 还有一外企技术部门（具体名字我就不提了，离开人家了就不能乱说人家坏话）。   原因主要是电脑问题 我比较讨厌，  我上班基本上只有用电脑了才会开机、用完立即power off 。别的同事都是早晨去了就开机 晚上走了才关机……md可能看我太散漫了把……  在这份工作对电脑开机问题 没有太多限制 我一天不也没人管我。

后面还会有很多更新啊！ 敬请期待

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回复 299# sky


    你好 这位朋友。首先不知道您母亲处于什么年龄段？ 如果是更年期的话，你那就是非常普遍的更年期综合症了。 因为不知道情况所以我也不建议你乱什么方子。 建议去找中医看看。

这里面我给您补充一点知识。脾胃  失调  虚弱  如果时间长了 就殃及到肾脏。所以脾胃对人体是非常重要的、 如果你们的女朋友现在每天就吃一顿饭，那么年龄大了可能内脏就慢慢出问题了。
所以脾胃虚弱的 人可能胃口很差  吃的一很少。  但一旦饿了就会特别难受，  一吃又吃不点，烦躁，晚上睡不好，有时还会出汗 乏力…… 不知道我说的症状你母亲有没有？     如果有也不要着急  果断看医生  

吃的东西给你推荐几个  土豆 （马铃薯） 地瓜 （红薯）芋头（不知道你那里叫什么？ 有的可能叫山芋，蒸着吃就行）  蒸着吃就可以  还有大枣（可以生吃 用 红糖水熬甜汤喝效果更好 ） 最好是下午吃这些。如果实在没时间只好早晨吃了  晚上不建议吃，因为晚上运动少   基本都在家里等着到时间休息了      还有就是稀饭可能更利于脾胃的健康把！（当然了 也不能天天吃稀饭） 干饭也要常吃， 但是最好加一些食用橄榄油 或者番茄汁 （如果暂时家里没有这两样放几片绿茶的茶叶到米饭里）这样做出来的饭可以增加口感。食欲会好一些。  最主要的是会软化血管，可以预防心脑血管病。  这些方法都是我试过的。 网上应该还有一些吧 但是我没有试过也不能乱推荐的

水果就不要吃了   属凉性的   如果实在很想吃的话 建议 晚饭前吃  晚上千万别吃。那样脾胃会更糟糕。   
最后祝你母亲早日的康复。

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回复 300# 2008


    哈  多谢支持。 我会继续更新的。  有好的经验分享进来！

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关注男性健康从最基础的问题开始：（** =乌龟的头  yj=银镜 ）
从解剖学上来说您的yj分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为yj主体(Corpora Cavernosa)。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个yj的底部，医学上称它为yj海绵体(Corpus Spongisum).
当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入yj的作用。当这些血液突然涌入yj主体与海绵体内的细胞空间时，您的yj肌肉就勃起了。
从yj的生理结构看，成年人增大yj主要有以下几种途径：
1.增大yj的“容量”，即yj海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使yj的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。
2.由于yj体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的yj暴露出来，就达到增长的目的。
3.让yj悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长yj。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者yj悬韧带从而达到患者yj延长之目的，多用于yj意外切断后的延长手术。但是切除yj悬韧带有个很大的缺点就是－－yj勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，yj头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。

自然无痛yj增大法正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理yj增大法的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，您的yj肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(yj主体)内的勃起肌和corpus spongiosa (yj海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您的yj肌肉也可以经过训练变粗，变长。
增加yj的大小与增加yj主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。 当您进行本手册中所介绍的训练方法时，yj内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，yj肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的yj勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，yj自然达到了增大的目的。
通过我们上，下两集的训练，您的yj内的肌肉细胞壁得以增厚，yj内部血液循环系统得以提升，这样就可以使更多的血液涌入yj，使得yj达到增大的目的。这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同时也是yj肌增强的唯一方法。
我们将一步一步地教会您如何使用最正确，最快捷的方式来达到yj增大的效果。经过几周的训练，您的yj无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一，两个月以后，您的yj不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高。
第一章: 热身运动又称热包装预热法：
扩大yj的正确方法是要当你勃起时扩大yj主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的yj体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的yj练习也应现从预热开始。它将会使你的yj主体温暖并增强海绵体及其弹性。
首先，应在你的yj未勃起时抓紧**周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉yj已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住yj及睾丸部份。
方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住yj和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的yj中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大yj尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。
第二章: 阿拉伯语JELQ方法
阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。
这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。 该法应每天坚持不断的练习，以确保yj主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1厘米的长度增长。
在你开始yj增大练习 之前，记得你应该轻轻抓住yj头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的yj。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。
Jelq方法的工作方式如下：
1 通过轻轻按摩yj，来使血液被保持在yj主体内。
2 用你的拇指和食指抓住yj轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的yj将你被紧紧抓住并夹在中间。
3 拿你的拇指和食指和在你的yj周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如yj主体内的细胞薄壁和**内。
4 每次当你向前挤奶时，在yj以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向**方向做挤奶时另一只手抓住yj根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的yj应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。
当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在**处出现小的感受红斑，肿块或者在yj上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。
为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：
1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住yj根部到滑向**的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC（下面第四章会提到的，做憋尿的动作会锻炼到pc肌）法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和yj力度将被建立起来。
2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。
3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。
下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：
技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。
技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。
技巧3： 练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强yj的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。
技巧4： 假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。
技巧5： 洗一个热水的盆浴，对于扩大yj内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。 同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。
技巧6： 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。

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第三章: yj增长训练法
yj增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。
工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变yj长度。通过几个月的练习，yj内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的yj，同时改善其悬挂度。
本法于增粗yj无关。如果你想得到又长又壮的yj请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现yj变大变长50%是很正常的。
增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点yj的勃起原理。yj是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，yj就勃起了。这些细胞又称作血液点，yj内的血液存在于海绵体内，当你增长yj时，yj主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，yj的勃起部与非勃起部都会得到增长。 这是很简单的逻辑，如果有任何人任为yj是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强yj已是得到了千千万万人的证实。
训练方法一：
1 选择一种舒服的坐姿，确保yj处于完全无勃起状态。紧握**但不要导致疼痛。
2 向前拉动**，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
3 现在用你的yj击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
4 抓住yj，向左拉扯以使yj右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
5 方法如3
6 方法如4，但向右。
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
yj增长训练法二：
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：
1 同上1
2 同上2 但每次时间延长至30秒。
3 同上3
4 同上4 但每次时间延长至30秒。
5 同上5
6 同上6 但每次时间延长至30秒。
7 旋转：抓住yj并向上拉至合适的长度，向左旋转yj30秒。休息几秒后重复三次。
8 同3
9 法同7 但方向相反
在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的yj毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。
同时我们还有一些小的技巧给你：
1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的**处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。
2 用一点爽身粉以免抓滑。
3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。 其实很简单，你可以等几秒后再做。
第四章: 射精肌锻炼法
射精肌锻炼法
射精(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法 。其实yj大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的yj象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！
Pubococcygeus Muscle: 射精肌
A：射精管射出精子
B：前列腺输出精子
本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及射精的控制力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。
为什么要锻炼你的射精肌(以下简称PC)：
1 增强你对未成熟的射精时机的控制力。
2 锻炼出一个强健的射精肌
3 使你可以随心所欲的勃起
4 增大yj的大小，增强你的性能力
5 通过改善yj内部血液循环来达到性能力的延长
6 增强射精的密度和量度
7 改善泌尿系统
8 使性高潮期大大延长 通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！
也许现在你感到一点恐惧感，为什么PC肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。
本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的yj处于勃起的状态，如果你能确切的知道yj的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。 每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的yj有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。
让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！ 就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。
警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。
练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。 接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，yj的勃起是如此的有力。
本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的yj，而且想要做爱多久就多久。 循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的yj会发生战栗，这就对了。
第二层训练法1: 射精肌锻炼法力量挤奶法，又称力量JELQ法
本法是建立在第一层训练法基础上的深层训练法。如果你在不经第一层的训练直接练习此法，将会导致严重的瘀伤并使你的yj出现大面积的血点。
训练方法：
A：热身
1 预热：通过训练前的预热，你将更快捷，更简便地达到更好的效果。具体方法请参看，第一层中预热法的介绍，这一次，时间变为5分钟，并用干毛巾擦干。
2 选择适合你的润滑油，然后用食指及姆指按摩**及yj底部，直到yj部分勃起。然后你就可以进行JELQ法的训练了，其具体方法于第一层训练中挤奶法完全相同。使用这种阿拉伯挤奶法，应将注意力完全集中在尽量伸长，延牵你的yj上，否则yj处于完全勃起状态，将影响治疗效果。并应注意将血液充满yj主体中每一个细胞空间。
3 15分钟的挤奶法后，再做500次射精肌增强训练。方法于第一层中PC法一样。
4 10分钟的yj增长法训练，方法同第一层一样。
B：下面才开始我们正式的力量JELQ：
1 现在你的yj已得到充分的热身，重新擦一遍润滑油，确保在下面的训练中你不会因补充润滑油而中断训练。
2 在第一层的挤奶法中，我们说应该将血液从yj根部输送到**，其时间应为一秒钟，然后换另一手。在力量挤奶法中，从根部到**的时间将延长至3秒钟，然后用另一手不间断的进行下一次，在这种缓慢挤奶法的过程中，你的头部会感觉麻麻的，这是因为挤奶法迫使更多的血液进入到yj内，从而增大yj。进行一次强有力的PC练习，以确保血液充分进入你已经通过第一层训练变大了的yj内。
3 该法很简单，但你必须确保每天做三十分钟，一周五次不间断的训练。经过30分钟的练习后，你的yj看起来会充满力量，接下来在做5分钟放松练习(同A1)
注意： 因为这种方法的强度过高，如果你在训练后发现有红色的斑点，血点，和/或紫色的瘀伤在你的yj上，不要紧张这是很正常的，没有任何害处。如果这些伤处有痛感，你可以休息几天，直到伤口愈合。牢记热身与放松运动是很重要的，它会减低上述现象的出现。同时为了达到完美的效果，请将整个过程做完，并坚持不懈。

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第二层训练法2: 睾丸延伸法
睾丸延伸法
本法和上篇所介绍的伸长法有一点相似，但它更多了一种更有效的针对睾丸特设的旋转方式，由于这种方法强度较高，请您一定要在经过一段时间的初级训练以后进行。 这种力量型yj伸长法主要是针对大量要求改善睾丸悬挂度和想更进一步延长yj的男性朋友，通过本法的训练，会使你无论穿上紧身游泳裤，或在你的性伙伴都面前充满自信！
很多男性在衣帽件更衣时都对自己的睾丸小，yj成点状，以及yj与睾丸紧紧贴在一起感觉不自信。的确，这不仅使本来不大的性具看起来更加渺小，还是一种不够健康的表现。不要这种尴尬的感觉吗，那么开始我们有效又快捷的力量型yj伸长法的训练吧！
第一步：准备活动
A：进行一次为时五分钟的热包装法的训练，结束后用柔软的毛巾擦干。
B：轻柔地向外拉长你的yj以及睾丸外表皮肤几分钟，直到感觉整个阳具处于易拉伸和曲折的状态。
C：轻轻地抓住yj和睾丸相连处的皮肤，同时挤压你的两个睾丸，使它们紧靠在一起。连做五次。注意睾丸应在拳头上方，相连处在拳头内。
D：轻轻的向下拉长睾丸表皮以及yj和睾丸相连处的海绵体，这时你的睾丸和胃部会感觉轻微的不适，停止拉长运动，放松一下，再做下一次的拉长，再停止，一遍遍的重复做五分钟。 通过以上的活动，yj和睾丸相连处的海绵体充满了更多的血液，睾丸也得到了延长，它还对射精时间的延长及射精量的增加有帮助，是不是很值得做呢！
第二步：间歇活动
A：轻揉睾丸及四周五分钟，以保持血液的流动和表皮的柔软。
B：同上D C：用另一手抓住yj并向上拉伸。 B法于C法应同时进行。注意yj向上而睾丸应向下拉长。 休息一下，用手轻揉睾丸，并用yj轻打大腿部以使血液流通。下面我们将开始正式的练习，请一定遵循部。骤而行，以免出现损伤。
第三步：力量型拉长活动
A：抓住你的yj及睾丸，并开始拉长(同第二步中B，C法)。当你感觉拉到合适的长度时，不要动，保持20秒钟。
B：放松几十秒钟，然后重新抓住yj及睾丸。
C：向右上方拉长yj同时向左下方拉长睾丸。当你感觉拉到合适的长度时，保持20秒钟。
D：休息20秒钟。
E：同A法，但时间变为30秒。然后用五分钟的热包装法结束运动。
一般我们建议该法可做10-20分钟，当然你应根据你自己的情况加以判断。通过这种方法的训练，你的yj将得到极大的延长，睾丸的悬挂度当然也会大大增加。无论是外观还是内在，你的性能力将使对自己都佩服不已。
第二层训练法3: 多重高潮法
多重高潮法
该法又可称作超完美勃起法或者挤压加强勃起法。本练习法是先进的，科学的改良增强勃起法，通过该法的练习还可以使你的yj变得更硬，最重要的是，它可以使你拥有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精时间。记住这种加强法只适用于那些已经练习过我们上集的朋友们。因为练习该法，要求你的射经肌已经得到加强，否则在练习过程中，你会忍不住突然射精。这是对练习不利的。
该法将教授你一种任意选择你认为完美的时机进行射精的能力。当你达到高潮时，你会感觉筋疲力尽，如果你先于你的性伙伴达到高潮，对于你和她都将是一种痛苦。这种超完美巩固射精法将帮助你控制强烈的射精欲望，并保证你可以达到梦寐以求的男性多重高潮。
训练方法
第一步：使yj处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的PC肌。从yj根部使劲捏住yj，这1时你会发现无论是yj还是**都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。
第二步: 做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。
第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住yj，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到yj，?
并越来越紧的挤压yj(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压yj动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。
第四步：按摩你的yj直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压yj，尽量伸缩你的yj，这时你会感觉到yj动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。 好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。
第二层训练法4: PC爆破法
这种练习是非常剧烈的，将会使你的PC肌处于筋疲力尽的边缘。PC肌的练习，如前所述，是yj增大法中至关重要的一环。拥有完美的PC肌将使你的性生活达到前所未有的境界。想要你的床上功夫无以伦比吗，让我们开始吧！
练习方法：
第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的yj，然后放松您的yj。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。
第二步：紧紧地挤压yj，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻微弯曲yj(如果您的yj已勃起)，并保持20秒钟。连做该练习100次，每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无穷的力量从你的yj中释放出来并伴以深呼吸。
第三步：尽量伸缩你的yj，用手紧紧抓住它，并保持1分钟。
第四步：休息2分钟，并想象你的yj充满了无穷的精力。上面的练习也许让你耗尽精力，但还没有结束，想象精力的恢复当你在做每一次深呼吸时，是不是感觉好起来了？
当你做完了以上四步练习，恭喜你，两周后一个拥有惊人性能力的你重生了。但千万不要忘了每周要进行3-4次才会有效，两周后也不要松懈。
第二层训练法5: 挤奶保持法
该法应在你已经进行了20分钟的JELQ法后进行，如此才会确保你的yj和内部的肌体得到完全的热身，并将因过度训练导致的受伤减小到最低的程度。这种运动将会极大地推动你加粗加长yj的进程，对于我来说它是最有效的方法。
训练方法：
第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。
第二步：按摩yj特别是PC肌部份使yj最大限度的勃起。使劲捏主yj直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。
第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时yj得到了延长。持续做20分钟。
第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。
第五步：做挤奶运动，并使从yj根部滑向**的时间延长为2秒钟。这就是我们称的JELQ保持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你的手滑向**时，你会有被阻挡的感觉，加把劲，这时你的整个yj已被充份地延长，完全伸展开来了。 每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。
第二层训练法6: 睾丸健康按摩法
睾丸健康按摩法
您的睾丸是您身体中非常重要的一个器官，记住，始终将它的健康状况放在您身体检查的首位。它不仅关系到yj的勃起度，性的动力，射精量的大小，它也将给你足够的精子数，特别在你想要一个健康的小孩的时候。良好的睾丸官能与健康来自良好的睾丸内部血液的循环状况。本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环，带给你一个健康的性生活。
在开始进行训练前，请先做5分钟的热包装运动，然后用婴儿油涂抹整个的睾丸表皮。
按摩睾丸四周，但不是它感觉痛.

(著：发这个帖子的初衷是让广大男性同胞清楚的认识一下自己的隐私部位。和一些功能分配情况。另外现在很多朋友都有sy的习惯，与其那样还不如多了解一下这方面知识，本文不是原创的，但是我已经了解这个方法三年了，一些比较实用的技巧也是掌握了八九不离十，虽然现在不能做到金枪不倒，但是随心所欲的控制已经不成问题了，而且最重要的是,发现练习pc肌的方法非常得好，身体各个部位很舒畅，尤其是小解的时候，一气呵成。yj增大增粗的药物其实是有的，但是无外乎就是睾丸酮激素刺激增大，效果也是和你一般。所以还是建议大家用最健康的方式来壮大自己，当然了大家如果学成了这身本事，千万别去随便霍霍别的良家妇女啊，用在自己的女友身上就行了。呵 总之呢，大家都不是和尚，科学的安排自己的房事。不宜纵欲过度。那样对男人损失就大了噢  成人用品店买的药依赖性特别强。建议广大男性朋友千万别霍霍自己的身体。那些药物其实日本的av男优才用的， 但是即使他们用再好的药也会影响寿命的。)

Melanceer

好长啊……>_<

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看起来很长，但看完会觉得特别简单！就那么
几点！我已经把费话去掉很多了！但有些细节不能去阿！要不然就不好理解了！（总之这方法不错，垃圾的经验或者我没有尝试过的是绝对不敢分享的！这个是专门分享出来造福坛友的！呼吁大家关注男性健康哦）

2008

女生总熬夜掉头发怎么办

88woai

楼主哥什么都懂，太羡慕了，JJ都能增长，NB啊！我要试试你的方法，嘿嘿！

100027799

回复 309# 2008


    其实熬夜掉发的现象男女应该或多或少的都有吧。  头发和人体一样也需要休息的，补充养分和能量。 这样第二天才会更加的靓丽、  熬夜的时候也会使头发加速氧化反映的进度。 所以经常熬夜去夜店的俊男靓女们  别看他么化妆化的很漂亮， 时间久了就会变成黄脸蛋+头顶的一堆枯草一样的头发。  不知道的人以为是烫的。其实是长期营养失衡造成的。 建议能不熬夜就不熬夜。 夜班的朋友一考虑一下把。 当然了可能有时候生活是无奈的。 那样的话 建议白天补充好睡眠（同时睡觉前按摩一下头皮头发，适当的打一些养发露，睡眠的时候可以吸收的）

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回复 310# 88woai


    呵呵  其实这个是我几年前无意得到的。 一直把他当宝典，现在只是想能够为更多的男坛友们造福。    当然了  开始练的时候其实很酸很累的  尤其是pc肌练习法    不过时间久了就好了！
祝你早日修得神功！

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祝大家新年里身体保养的倍儿棒~！   腊月20了   ！ 年底了 忙  要保重身体！

梁子

掉头发能用什么方法迅速的止住吗？
气血不是很足也能用上面的方法增大yj吗?
等待英明的楼主

兀傲

小弟我最近纹理烫 刚开始效果很好 但是1周后感觉就像没烫一样 很迷惑 求教高人

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亲亲亲。。。我的头发有一块分叉很严重。。。我是短发啊，呜呜呜怎么补救呢

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回复 314# 梁子


    谢谢朋友的关注， 首先第一个问题没法准确回答。因为掉发的原因比较多，最重要的是你要找到最根本最直接的原因,然后“对症下药”（主张调理为主，毕竟大多数都是脂溢性掉发的，规律生活饮食 起居 性生活等等）。

第二个问题，可以的。此方法适合所有的人啊。 强度上你可以开始的时候稍微降低一些。  要知道别乱吃那些药物。  那个对气血影响比较大。

祝你早日成功！哈哈

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回复 315# 兀傲


    烫完纹理后 一周内不能洗发。 然后还要用一些受损修复的养发液体  这个是次要的  你关心的是什么一周后像没烫一样？ 对把，  1  一种可能是药水比较垃圾（事实只证明再好的发廊都是以暴力为主的，很多团购网推出了烫发团购卷 才100多 ，但是原价1000多的,包括洗吹剪  烫   发膜  造型等等一系列吧   1000多 卖100他脑子进水了？很显然不是，因为成本的确很低廉。）  

2  可能是烫发师傅的技术问题吧。 烫发的药水在时间上绝对不可以马虎的。

3药水 和技术都没问题，那么就是你本身发质偏硬吧……    在一个烫完之后最好用纹理调理液！ 呵

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回复 316# 456654


    果断修剪掉分叉头发。  然后果断使用 陆小曼 喷喷亮   受损发质修复很好用的。有蚕丝蛋白也鱼子酱萃取精华……       这个是最简单的。

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小年到了？祝大家快乐！   同时别大吃大喝噢！