2010年12月24日圣诞节将至，开帖 防脱生发日记 长期更新ING

胖胖

本人不是产后脱发，还没结婚呢。主要就是减肥脱发还有本身也有些脱发，小时候头发浓密茂盛，又黑又粗又直，随着年龄的增长，随着几次烫染发的经历，发质虽然有所变差，但是总体而言还是可以的，但是3年前，突然掉发很多，先开始没有注意，以为每天掉个几十根头发是正常的新陈代谢，因为头发基数较大，之前的一年半头发没有明显的减少，只觉得头发变细了。但是最近的一年多，这个问题越来越多的困扰我，尤其是头顶和头顶两侧掉的非常厉害，理发师把我的头发分成左，右和后脑勺三股，可以明显的看到左右两侧很稀少。
   我的理发师说，我就眼看着你的头发慢慢的变薄变细变疏，心里那个难受啊!我百度过，说日掉50-100根头发都是正常的，但是以前的我掉了这么多，却不见长新的。我妈老说我，她扫地和清理卫生间的时候满地都是我头发。
  不过现在已经掉的不那么多了，少的可怜。现在洗完头发只能呆一天，第2天就油的不行了。。但是我又不敢洗的那么勤，天天洗头也不好，不过油的那天是真难受，浑身不得劲，总觉得脏死了。
  
   来到咱们论坛后，我总结了自己的问题。我就是前两年闹减肥闹的，不吃主食急剧脱发，现在虽然不减了胖回来了。。但是身体内部也很不健康，所以才那么油。所以为了我的头发我要改善自己！

我的初步计划：（要养成好的生活习惯，一点点来，一点点改善，这些是我初步想到的  一下改变太多，不容易坚持，因为我以前的减肥经验总结来的 就是要求太高，太多，坚持不了就完蛋  头发也一样，能坚持的住的很少）

食疗：

1  正餐少吃油腻的，多吃蔬菜   水果， 核桃，黑芝麻 每天必吃
2  早点  自己榨豆浆喝 （黄豆 黑豆  杂粮 换着喝 也可以混合喝）
3  喝的： 早上一杯蜂蜜水  每天喝绿茶5杯   荷叶水2杯（荷叶水杂泡还没弄明白，给论坛高人发站内了，还没回我呢）


按摩：

每天坚持用水牛角梳子梳头  这对我来说真的挺难的，梳头完很油啊。但是没办法，我看了大量资料，头发好的人都是多梳头的。。
每天睡觉前坚持按摩脚心

睡眠： 一定要在11点之前睡觉。 早上好能早些起来做豆浆。。

运动：暂定    工作比较忙的说，每天下班回家已经9 10点了。。。

药物：还不敢乱吃 也暂定

如果发友还有什么好的方法，最好是实用的，简单的，适合上班忙碌族的，也介绍我啊，谢谢大家了、。

先把今天的头顶情况发来 以后定期更新






新增方法：

（1）敲胆经（2010年12月31日）
看那个视频里说的很好，专家说 气血不顺，头发自然长不好的，所以经常敲胆经，把经脉敲通，气血走顺了，能走到头上了，头发就自然会好了。

我越来越觉得敲胆经这个方法很好也很重要了，大家可以参看这位发友写的一些心得
  时隔半年，再发一帖.自己对脱发的研究.

我看的那个视频里，那个专家就是个老中医都80多了，头发也白了，但是很多，很浓密发质也很好。他就讲说 人的血气不通就会造成脱发等等这些问题。
所以我认为经脉通络 血气通畅是最最基本的。
这就是倒立为什么对头发也有好处的原因吧。
黄帝内经：凡十一脏者，胆为先也．也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康．
我现在就在坚持敲胆经，希望坚持下来能有效果。


（2）普洱茶汤洗头（2010年1月4日）
这个是在搜集减肥方法的时候巧遇到的，正准备尝试

（3）泡脚（2010年1月4日）
本来我是真不想耽误半小时时间泡这个，对于一个忙碌的上班族来说，一般说来我是9点回家，收拾收拾洗洗就10点多了。还啥都没干。
但是我思来想去，还是少看点好玩的文章，少在电脑前泡会，就泡会脚吧，4号开始的，既然开始了就一定要天天坚持

必备食材及工具（慢慢更新ING）：
1.  核桃（附核桃夹）



2.  普洱茶（附普洱杯）

胖胖

这是头顶的，我去年比这看着还秃，，，因为那会头发没营养细到不行，看着更少，经过我1年的大改造，头发质量已经好多了（相比自己而言） 头发好点看着还能多些。但是本人还是要只能披发，不能梳辫子，因为那样 那辫子细到不行，太丑。 还要把头顶遮遮掩掩。 所以我要加油了

为了我能梳辫子，盘头发 而奋斗！

apple

强烈支持MM，我都没有发自己头发照片的勇气了，我也希望自己能有一头浓密的长发，做各种造型，我们一起努力吧

danshengonghai

一定要每天记载，监督自己，希望我们彼此都能监督。

胖胖

是噢，谢谢大家 ，还有我觉得用一款好的洗发水也很重要，我最近用了施华蔻和欧莱雅的，，说实话对发质大有改善，但是感觉掉的多。。。前阵子用霸王的时候时候还真不杂掉，但是那头发就不太好了。

渴望帅

= = 对女生来说是有点稀 ，，，但是你还有希望的，，希望你有毅力坚持下去，能把那头发有所改善。我们好象你学习啊

100027799

来支持来了！希望早日康复

胖胖

呵呵高人来了，他告诉我荷叶水怎么弄了

胖胖

昨天晚上都躺床上了，突然想起来，核桃忘了吃了，赶紧起来了吃了2个，呵呵

然后顺便看了眼论坛正好看到100027799 发的那段话
“梳头：梳头对头皮好 促进血液循环，这个道理大家都懂。我今天要和大家说一下科学的梳头。而且还可以避免头发过油。
梳子的选择：很多木质梳子都不错，而且可以常用。但 最好是用牛角梳了，谭木匠的。不一定非要很大。但是梳齿的间距要大一些，因为牛角梳主要是用来刮痧头皮嘛，如果太密了，会造成油脂分泌过旺。而且太密也容易扯伤头发或者掉发甚至断发。
方法：晚上睡前梳头。晚上睡前梳头可以促进头皮血液循环，疏通毛孔，避免晚上睡觉时毛囊油脂阻塞，减少脱发。方法一般是前后梳 5-15下，不用过多，要不然梳多了会兴奋，反而睡不着。具体几下各位自己掌握一下自己的尺度。毕竟每个人的头皮情况都不太相同。
早晨醒来第一件事，也是梳头。早晨醒来的梳头方式要注意，因为人从睡眠中醒来，头皮头发也是一样，所以梳头的方法很关键，开始要轻一些的，然后在适当增加刮痧头皮的力度，这样可以使人精力充沛。次数相对晚上来说要多一些，但是不要刮伤头皮。控制在20-30左右。 特别提出的方法是一梳到底 一气呵成，一定要梳通！

每天梳两次头。你的头发就会增加很多的活力！
有位研究人体健康与长寿的老教授曾说过：“男子之所以比女子寿命短，就是因为极少梳头。”因此，我们应当养成每天早晚梳头的良好习惯，以利头发保健和身体健康。 当然了这是以阴阳调和来说的，但的确很有道理。   不过我个人来看，梳头最好循序渐进，早晚梳头，开始少梳，轻梳，慢慢的适应了在增加到合适的次数。希望能对大家有用。
另外 补充一下，有些人梳子好像一年才清洗一次吧？ 我建议大家一个月清洗一次，每周都清洗好像有些人没有那么功夫，清洗的方法就是清洁去污能力强的洗发水就可以， 洗掉油污后用清水冲洗干净，擦干然后晾干。”

然后又梳了头发，才上床睡的觉，呵呵。

胖胖

今天 早点吃了豆腐脑，2个核桃  
中午吃的米饭，鱼
晚饭是山药粥  香蕉

早上也梳头了。。做了做按摩

蜂蜜水给忘了喝了。。。绿茶也没喝， 绿茶都在单位。 荷叶水也没喝，荷叶还没买

不过做了一天家务，洗了N哆衣服，还收拾了屋子

一天很完美心情也超好

野蛮西西

支持你！加油

hzw19891231

支持，支持，楼主坚持

a775056312

我和你一樣....好怕....現在想去醫院看看..不知道看什麽科...一起努力吧

逝水残年

楼主加油，我建议再吃点复合维生素b族，安利的较好，然后再吃点胱氨酸，这些都是长头发的，而且也没什么副作用，再就是晚上九点用热水泡泡脚，大约半个点为宜，坚持下去，肯定没问题的！

胖胖

我和你一樣....好怕....現在想去醫院看看..不知道看什麽科...一起努力吧
a775056312 发表于 2010-12-26 17:13

    我不敢去医院，一个是北京看个病真的很贵，，还有一个是我觉得大夫也看不出什么，真能治好，也不会有这么多朋友为头发烦恼了。
还是先把自己调理好再说吧

特瑞

zhichi ing

胖胖

楼主加油，我建议再吃点复合维生素b族，安利的较好，然后再吃点胱氨酸，这些都是长头发的，而且也没什么副 ...
逝水残年 发表于 2010-12-27 09:28

    恩谢谢你，但是我想药片能尽量少吃还是少吃些，因为我以前听说现在总吃保健品，药片的话，以后身体就会对食物不优先吸收了。。当然了这些是好东西，但是我总觉得等我再年纪大一些吃比较好。

  晚上睡觉前泡脚是个好方法，我妈最近一阵子每天晚上用那个藏红花泡脚，皮肤气色都好了很多。。。不过我真的不方便，所以我就是在每天每天睡觉前，在床上按摩按摩脚，我想也能稍微好点吧。等以后有了条件再泡

胖胖

今天特别特别的高兴。我新买的小闹钟，很好看，6点就叫我起床了，早上不那么紧张了。喝了蜂蜜水，我自己还榨了新鲜的豆浆，还放了一大勺子黑芝麻粉，黑芝麻粉也是周末我们家自己把黑芝麻魔成的粉，都是自己手工的，纯天然的。
然后上班，出了地铁，有一站地的路，我每天都是坐车的，因为怕迟到，不过今天开始可以走着了， 时间很富裕。
路上，好多松树，呼吸着新鲜的空气，还做了几次深呼吸，那感觉太棒了，新的一天开始了，以后我要天天如此，我的头发也会越来越好的。

2008

坚持住，一定会有效果的，别忘了定期更新，加油！！

胖胖

中午吃的麻辣烫，可能不那么健康了，不过今天没带饭，实在不知道吃啥了。我选了一些平时家里不做的蔬菜 菌类，也算是补充营养了吧

晚上回家继续吃核桃，早上忘了吃了，今天争取10点一定要睡觉