介绍几款能够解决头发分叉的食物

浮伤

豆类
豆类对头发真的有用吗?答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。美国营养协会发言人布兰德建议每周食用3-4杯扁豆。
坚果
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸(W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽)的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
全麦(谷)
让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

浮伤

在补充一下还有一个
蛋类也是最好的蛋白质来源之一。蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

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豆类中的黄豆最好

米汤

多吃坚果还是有好处的