大家都来跑步吧

vassili168 · 发表于 2012-10-17 16:23:19

过跑步，不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

1.消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2.“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

4.提高“性”致：有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。

5.保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

7.“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

8.保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

9.塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

10.储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

vassili168 · 发表于 2012-10-18 11:04:47

siszp 发表于 2012-10-17 21:24
第四条……睾丸激素，不就是睾酮和双氢睾酮么？

长时间慢跑后体内睾酮会降低的。

开心鱼01 · 发表于 2012-10-17 16:24:03

这天~~~冷~~~

namen88 · 发表于 2012-10-17 16:26:08

本帖最后由 namen88 于 2012-10-17 16:41 编辑

必须支持，其实我也挺想跑的，但是跑两步就上气不接下气了

坚持就是长头发 · 发表于 2012-10-17 17:29:05

我有点懒

chuweiruby · 发表于 2012-10-17 17:49:18

跑步可以长头发我就是一个例子

秋实园 · 发表于 2012-10-17 17:53:20

跑步是必须的，太逗的贴必须顶起！

近悦远来 · 发表于 2012-10-17 17:57:09

没有毅力啊

yeah001 · 发表于 2012-10-17 19:04:22

一直跑，就是有点伤膝盖啊~~

zbs16888 · 发表于 2012-10-17 19:48:51

我个人比较讨厌长跑。。。我还是比较喜欢打球啊之类的。。。

vassili168 · 发表于 2012-10-17 20:59:00

骚年们华丽的跑吧

vassili168 · 发表于 2012-10-17 20:59:01

骚年们华丽的跑吧

hahaha9299 · 发表于 2012-10-17 21:04:21

每天晚上四千多米的飘过，不过感觉四千米完全不过瘾，十来分钟就跑完了。跑太久又伤膝盖，还是游泳比较好

NASA_VIP · 发表于 2012-10-17 21:06:11

不错

siszp · 发表于 2012-10-17 21:24:51

第四条……睾丸激素，不就是睾酮和双氢睾酮么？

jjl257956 · 发表于 2012-10-17 21:26:37

经常打篮球属不属于剧烈运动？？会不会导致激素飙升？？

macazi · 发表于 2012-10-17 21:55:24

这个必须顶！

wsred · 发表于 2012-10-17 22:05:22

推荐百度跑步吧

shhdy · 发表于 2012-10-17 22:11:03

跑步其实很不错哈

cx0122 · 发表于 2012-10-18 09:12:43

hahaha9299 发表于 2012-10-17 21:04
每天晚上四千多米的飘过，不过感觉四千米完全不过瘾，十来分钟就跑完了。跑太久又伤膝盖，还是游泳比较好 ...

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