解开一部分人对贫血的误会

monegi · 发表于 2012-7-23 16:49:57

对女性朋友来说，不少人都存在贫血的情况。常常觉得头晕，气力不足等，这些都算是贫血的症状。但是对贫血这个概念，不少人有理解错误。

贫血，单纯从字面的意思来看，就是血不足的意思；但是实际上并不是血液不足，而是血液中的成分——造血球或者血红蛋白不足的情况。中医来看，也可以理解为血气虚弱，血虚的意思。血虚是指体内血气不足，身体某一部位血液供给不充分，对应的身体部位的功能下降而引起的症状。出血，或者身体过劳引起的相对血液不足，脾胃或者肝的机能下降，身体自身造血能力下降，或者饮食等不注意，摄取的营养成分不能够充分补充血气。长时间的血虚，除了发晕，疲劳，脸色苍白，脱发都会产生，此外还会伴有睡眠质量差，心跳容易加速，头痛等症状。

因此女性朋友平时要注意休息和运动，增强体质，另外，注意通过饮食来供给营养，特别是含有铁成分的蔬菜，和蛋白质营养的食物的摄取。

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appleblue · 发表于 2012-7-24 10:40:37

好梦将至 · 发表于 2012-7-24 12:31:55

我的血红蛋白就不高，才119

monegi · 发表于 2012-7-27 15:33:16

好梦将至发表于 2012-7-24 12:31
我的血红蛋白就不高，才119

还好，还算是在正常值范围，可能有些亚健康的潜在因素。

浮光掠影一色 · 发表于 2012-7-30 11:25:24

难道我也贫血？

monegi · 发表于 2012-10-2 17:41:18

让我们来看一看有助于改善贫血的饮食习惯吧。

1.多吃含有铁元素的食品（肝，黄绿色的果蔬，海藻类（海带，紫菜），豌豆，芝麻，牛奶等。

2.多吃含有维生素B和C,叶酸的食品（肝，海蛎子，沙丁鱼，面粉，蛋黄，小麦芽，菠菜，花生，鲢鱼，新鲜的菜蔬，水果等）

3.不合含有影响早贴功能的咖啡因的饮料（绿茶，红茶，咖啡等）

发少才知发多好 · 发表于 2012-10-3 08:40:03

最近对铁的补充也是尤其的注意了咱们女生确实也应该注意这方面的毕竟女性特别容易贫血

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