减肥与脱发、健康

monegi

减肥与脱发、健康

减肥是女性永远的话题，不过现在男性也开始注意到这一方面。
随着饮食习惯的改变，特别是西化式饮食，越来越多的人开始有肥胖的倾向，肥胖不但影响美观，更影响身体的健康， 因此减肥也成为大家面临的问题。
但是减肥也要注意方式，不恰当的减肥反而更不利于个人身体健康。特别是没有计划的极短时间内的体重剧减，会引起身体体质很大的变化，比如内分泌失调，营养不良等。

大多数人采取的减肥方式都是减少食物的摄取量，以及调整每天吃的食物的成分构成，以达到消耗之前堆积的脂肪来最终实现减肥的效果。但是短时间内急剧的减轻体重，大量减少每天要摄取的食物或者干脆不吃，同时加重运动量，对整个身体造成极大地压力。这样一段时间后，身体缺少需要的多种营养物质，同时分泌出现异常，免疫力也随之下降，容易产生疾病。女性而言，多是皮肤病，生理不规律，贫血，低血压等；甚至伴随脱发，忧郁症等多种症状。

健康有效的减肥，首先要改变‘要一下子减掉很多肉’的想法。不超过身体所能承受的负担，每个月可以计划减2~2.5KG。而且要坚持一日三餐的均衡摄取，可适当减少量，如是之前的70%，可能的话接受专业的减肥指导。

要实现理想的减肥效果，需要一定的运动量，但是要考虑自己的身体情况，选择合适的运动类型，并制定相应的运动计划。而且要保持减肥效果，在实现目标后，还要持续一段时间。立即停下来，不但有可能反弹，习惯的立即改变也不利于身体健康。

所以减肥也要选择健康的方式。

eunicephotos

我也有点胖，身高160体重55KG左右，有时会还会再胖点。但是一直没法下定决心减肥，因为我太懒了。节食不可取，肯定坚持不下去，而且还会反弹。做运动的话实在是不想动啊.....其实我从来没减肥过.....检讨一下自己

monegi

eunicephotos 发表于 2012-7-16 21:36
我也有点胖，身高160体重55KG左右，有时会还会再胖点。但是一直没法下定决心减肥，因为我太懒了。节食不可 ...

嗯，相对标准体重还是有些胖点。如果身体健康的话，稍微控制一下也没关系。
要是打算减肥的话，可以从简单的开始，
可以适当调整每天的饮食内容啊，高热量，高脂肪的就避免。尤其是晚上，吃饭早一点，以清淡为主，或者瓜果、牛奶代替都有帮助的。做点简单的运动，比如每天晚饭后可以去散步，平时或者有时间骑上自行车逛一圈，都有帮助的。
不过就像你说的，真要减肥还是要下定决心，然后有个计划，才容易坚持啊。

monegi

【减肥脱发患者的实例】

终于从脱发的困扰中解脱了

很多人都想减肥，我也是，并且也努力在实行计划。

自己一个坚持不下去，就和公司的前辈一起去健身房。

前辈每天早晚只吃减肥性食物，一周就减了3kg，

我开始减肥半个月就减了5kg，不过头发也跟着掉了不少，而且是头发整体都在掉。

立刻就去了大学医院还进行了许多检查。去了一个月医院，头发也没长回来，都要戴假发去公司了，这种

生活太可怕了。各种尝试过去了，已经掉头发2个月了。

公司的前辈觉得抱歉，说我脱发是减肥的副作用，就开始帮我找各种治疗方法。

通过网络找了很多信息，也找了脱发治疗的医院。

前辈通过亲戚强力推荐并在网上找了相关信息，就帮我预约了李文元韩医院，我被前辈拖着来了医院。

现在已经治疗了将近3个月了。

第一个变化就是觉得身体舒服了许多。脱发治疗时心理压力不能太大，就帮我准备适合的假发，治疗后离

开的时候还帮我整理好。现在一般生活已经没有什么不便的了，就是因为是夏天，出汗较多。

第二，去大学医院治疗时怎么都不长出来的头发，现在随着汤药的服用，头皮感觉气血通畅，已经长出了

不到2cm的短发了。

第三，知道我还有很长的治疗期，但是因为有信心，做好了心里准备，也不会觉得茫然无措。之前有很多

担心，不知道头发什么时候长出来，会不会复发，长不出来又该怎么办等等。不过有院长的鼓励，我也有

了信心。

我还有至少半年的治疗要进行，新长出来的头发要长到5cm左右，而且要健康，才可以考虑结束治疗。

身体也要慢慢恢复到之前的健康状态。

减肥的时候我吃了多少苦啊，现在觉得像在受惩罚。

我平时也不好好吃饭，喜欢吃零食和饼干。这次之后，要好好改正了。

我减肥并不只是减去了重量。看不少人为了苗条努力的样子，我也想试试，做梦都没想到减肥会给我带来

致命性的打击啊。

脱发真是随时都可能发生的可怕的疾患。

借此机会告诉大家，希望都注意一下头发的健康。

并向李文元韩医院的所有人表示真诚的谢意，我也会带着信心坚持治疗的。

monegi

减肥脱发治疗案例

减肥脱发 女 23岁 治疗期间： 7个月

“我是开始减肥后，渐渐发现某一天开始掉头发了。通过咨询，来韩医院进行脱发治疗。
因为发现的算早，脱发还不严重，为了更快的治疗，每周到医院一次进行针剂治疗。同时使用RH-2消炎、止脱发。
院长强调从治疗开始以后，一定要坚持规律饮食。因此也就不再减肥，开始认真调理身体。随着药剂治疗和身体体质的恢复，头发渐渐开始停止脱落，也开始长新头发了。以后一定更慎重的对待自己的身体。”

浅夏

胖点真的没有关系，只要自信就好了，可惜我遗传了我老爸的脱发，这该怎么办是好

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monegi

浅夏 发表于 2012-12-6 14:25
胖点真的没有关系，只要自信就好了，可惜我遗传了我老爸的脱发，这该怎么办是好 ...

我们所说的遗传力是指因为遗传，发病的可能性会变高，可能性是指概率么不是绝对。
也就是后天的我的身体状态，生活中状态，心里状态，疾病等就是打开遗传盘多拉得钥匙。
所以我一直跟患者强调后天原因的重要性。