选择适合自己的洗发露

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如果你是中性或油性发质的中短发且从未烫过染过,选择普通或基本型的洗发护发露即可;如果你头发粗糙干涩,又易开叉断裂,并经常染烫,又略有长度,选择含更高护发成分的洗发露更为适宜;对于有头屑或头皮发痒的情况,去头屑洗发露则是首选.同时,亚洲人的头发音遍比西方人的头发粗,因而,西方人使用的品牌不一定会适于你的发质,对大多数亚洲人来讲更多含有滋养成分的产品会较为有效.

合理饮食

营养学家称,均衡的营养对?ば惴⒅凉刂匾?因为食物为头发提供的养分是它健康生长的源泉.

维生素A,C,E和叶绿素是头发重要的养分之一,一般在新鲜的水果中如橙,柠檬,弥猴桃等;维生素B也可为头发提供重要的营养素,一般在鸡蛋,奶类和大豆中含有.

来自低脂肪的食物如鱼,鸡等含有大量蛋白质,是头发营养的另一主要来源.

另外富含铁质和矿物质的食物也发挥着重要作用.

运动和锻炼

适量的运动和锻炼可加强血液循环和促进新陈代谢,增加头发的弹性,减少头皮屑的产生.