铁质不足，原来也是导致秃头的主要原因

josh

看了这样一篇关于铁质不足导致脱发的国外报道，分享给广大的发友们，大家知道吗？铁不足不仅仅会导致脱发，严重的铁不足，可能还有导致贫血等症状。另外，铁在我们身体中起到着至关重要的作用，是所有微量元素中的“多面手”，几乎我们身体里的，每一个细胞的组成都离不开铁元素。因此保证铁元素的供应充足，大家从现在开始一定要加以重视啦！

那么大家想要得到充足的铁元素，在我们的饮食中，应该注意什么呢？首先含铁最多的食物为动物的肝脏和其他内脏、如鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊的肝脏、腰子、心脏和鸡鸭肫、猪肚等；其次为牛、羊、猪的瘦肉和蛋黄；菌及藻类如紫菜、海带、黑木耳、蘑菇等也含有较多的铁。

另外还有一点是大家需要注意的，很多人补铁，会选择食物营养表中铁含量最高的食物。事实上，这些食物并不一定是补铁最有效的，因为有许多食物（例如西红柿，豆腐）中的铁元素，因不易溶解而不能被吸收，相反的，例如红枣、桔子等食物其含铁量虽不高，但他们含有维生素C等酸性物质，更能够使身体更有效地吸收铁元素。所以，对于那些肠胃吸收不好或是胃酸缺乏的发友们来说，并不是铁元素高的食物，就一定能够充分到达补铁效果的哦！  

相信广大的发友们都知道，饮食均衡对于头发的健康是至关重要的，所以大家千万不要因为工作的繁忙，而忽略了饮食的健康哦！

铁质不足，国外报道：

领导该研究的克利夫兰诊所皮肤科主管薇玛·博格斐德(Wilma Bergfeld)医生在声明中说：如果医生能充分了解缺铁和落发之间的关系，那么他们就能较有效地帮助民众长出头发。
博格斐德医生说：我们相信铁质不足可能跟许多形式的落发有关，民众需增加铁质储存，高于先前所认为的分量，才能让头发再长出来。
但 研究人员说，审视这些数据显示铁质缺乏可能跟数种最普遍的落发有关联，然而，没有足够的证据显示须对所有掉发患者进行缺铁筛检，必须做进一步的研究。这项研究结果刊登在5月份的美国皮肤科学会(American Academy of Dermatology)期刊上。
缺铁是全世界最普遍的营养缺乏，原因出于铁质摄取不足、生理期出血过度和其他各种失血而造成。治疗方式包括摄取适当的铁质，必要时吃铁质补充品。克利夫兰诊所的医生经常筛检掉发患者缺铁的情况，研究人员称，如果早期治疗，病人能较有效地长出头发。

三沅小黑

我从小就挑食，不爱吃胡萝卜，不爱吃所有绿色的食物!