杂粮粥的各种做法和总结经验

貌似拿破仑

经过几个月的实践，我总结了一套杂粮粥的做法分享给大家:
      这个是不要掉发年迈原版的杂粮粥（而且是他亲身吃这个超见效果后告诉我们的）我们都知道杂粮本身对身体就很有利益的，虽然杂粮粥治掉发的利益收效很慢，但是控油效果仍是很快的。头油的发友都可以吃这个。

      从市场上采办小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，加水煲为粥，先用热水泡4小时，煲半小时就可以。每天当早餐吃，非常简略；

      我总结的杂粮粥（其实在这里我们是可以增减的，谁能煮那么全了，而且有的东西有的时节没有的，我写的次第是重要的在前，即是差不多一定要有的）

谷物： 薏米 燕麦 黑米 糙米 小米 玉米渣（玉米粒 玉米片类似物品都可）荞麦 红米 红薯块 南瓜块
豆类： 黑豆 红豆 黄豆
其他类： 黑芝麻 红枣  枸杞 莲子 百合 核桃
药类： 芡实（这个鸡头米不知道算谷物还算药，先姑息放这）何首乌

材料即是这些，每样拿一点就可以，不要稠稠的粥，不好喝，一定要水多。
谷物和豆类要先泡几小时  最后放一同煮
用高压锅煮效果非常好，会坚持更多的养分（但是我自个是习惯用砂锅逐渐熬个2小时左右）

喝的时分 是早上和晚上一天一次  2次都可以
早上的话，喝之前放一勺子蜂蜜，效果非常好

冬天热着喝，夏天就头天晚上熬好，放冰箱里，第2天早上，拿出来喝，加点蜂蜜，冰冰的，太好喝了
我们看看还有啥赔偿的没
每次发友看到杂粮粥的论题，仍是总要问杂粮粥的做法，所以我单提出来写一下往后每天顶一下，好叫我们都便当看到哈!

而且这个都可以活络分配的，比如豆和米在一同的味道你吃腻了，就可以光煮米粥。豆子炸豆浆单喝
还有很多种分配方法，我们都可以运用的

以上就是我实践过的杂粮粥做法，希望能有用到的朋友分享了。

阿姆斯特蛋

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