给大家介绍个对头发有益的保健品——维生素H

hahadaxiao · 发表于 2013-3-25 13:02:18

给大家介绍个保健品——维生素H

维生素H又叫生物素、维生素 B7，英文名Vitamin H、Biotin、NMD(怎么感觉在骂人呢，呵呵)、Steven D。
属于B族维生素的一种。所有的B族维生素都促进人体将食物转化成葡萄糖提供能量。人体需要生物素来代谢脂肪、氨基酸等。
不废话了，就说与头发有关的部分吧。
缺乏维生素H会导致脱发，也会导致指甲变软等。但这并不容易，因为每天人体对维生素H的需求量很少，百度百科说的是人体每人每天需要的是25（好像他们编辑错了，应该是250）~300μg，美国马里兰大学医学中心给出的数据是孩子基本上是6~20mcg，19岁及以上成年人是30mcg，哺乳期女性35mcg。但是如果维生素H缺乏的话，据维基百科介绍说可以每天服用3000mcg来治疗指甲变软问题等。
据马里兰大学医学中心说，维生素H并没有明显的证据显示可以生发。但是美国的确有很多人用维生素H搭配锌用来治疗男性脱发，有的资料说生物素可以缓解脱发。有资料显示生物素毒性很低，过量服用不会对人体有什么不良影响，而且由于属于水溶性，代谢速度很快，需要每天补充。
含有维生素H的食物：煮熟的鸡蛋（尤其是蛋黄），沙丁鱼，啤酒（其实是小麦的作用），草莓，葡萄等。另外瓶装的淘宝也有的卖，40块左右吧，100片的。
不管怎么样，价格还可以，不妨一试。
资料来源：
http://baike.baidu.com/view/78555.htm?fromId=42737
http://www.umm.edu/altmed/articles/vitamin-h-000342.htm
http://en.wikipedia.org/wiki/Biotin
http://www.medicalnewstoday.com/articles/219718.php