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好头发论坛 精华交流区 脱发论坛 脱发健身五节操----不刺激雄性激素
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脱发健身五节操----不刺激雄性激素 [复制链接]

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楼主
发表于 2012-9-18 11:00:10 | 只看该作者 |倒序浏览         交流QQ群:86809880

第一节:站立呼吸
身体直立,双腿并拢,稍微抬头,闭目宁神。这是右手臂屈肘,五指自然伸开,轻微抚胸。左手臂屈肘,五指自然伸开,轻微按腹,进行深呼吸10—20次,双手掌心随之起伏。然后,双手交换位置,左手抚胸,右手按腹,再进行深呼吸10—20次。如此重复座—4遍。做事呼吸要均匀有节奏。
第二节:倾身呼吸
身体直立,双腿并拢,距墙半步。这时双手臂屈肘,五指自然伸张,双手稍向上扶墙,肩臂展平,身向前倾,闭目宁心。进行深呼吸10—20次。然后,站立,再做2—4遍,做时身体不要倾斜,挺直,收腹挺胸,呼吸均匀有节奏。
第三节:俯身按腰
身体直立,双腿并拢,双眼睁开,面带微笑。这时,向前弯腰俯身,,目视下方,双腿和后背保持挺直。双手臂屈肘向后,双手按腰向下至臀,配合呼吸,保持均匀,由腰至臀往复上下按压10—20次,也可以适当拍打,还可以轻捶。同样的动作,重复做2-4遍。每遍间隔2分钟,身体直立,稍加放松,背腿挺直,按拍动作要轻柔。
第四节:转身展臂
身体端坐椅上,右腿叠压在左腿上,上身向右转,目视身后,右手臂屈肘,手扶椅背上,左手稍屈肘,五指并拢伸直。左手臂向左伸展,尽量伸至身后,上身保持不动。配合呼吸,保持均匀,左手臂伸展10—20次。然后,双腿及双手臂交换位置,上身向左转,目视身后,同样动作,右手臂伸展10—20次。如此重复2—4遍。做时上身要保持平直不动,双腿叠压坐稳,不要落下,展背力求有力。
第五节:弯腰扶地
身体端坐椅上,睁开双眼,面呈笑容。这时,向前弯腰,双腿屈漆平直,双手臂在双腿外侧,向下直伸,五指自然伸开,手指扶地,身体作正,抬起时吸气,弯腰时呼气,扶地时稍停5秒钟,抬起时停3秒钟。进行5—10次。同样的动作,重复做2—4遍,做时呼吸与动作要协调一致。弯腰时尽量使胸腹贴近大腿,弯腿屈漆成直角。双手臂伸直,手指一定要扶地。

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沙发
发表于 2012-9-18 11:06:59 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
小动作,当然不刺激楼,呵呵

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 楼主| 发表于 2012-9-19 15:08:46 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
是啊 剧烈运动听说不好的。

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发表于 2012-9-19 15:37:33 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
。。。

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 楼主| 发表于 2012-9-21 15:09:47 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
naturexz 发表于 2012-9-19 15:37
。。。

这是顶的意思么?

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发表于 2012-9-21 20:05:09 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
潘森 发表于 2012-9-21 15:09
这是顶的意思么?

灌水 顺便 顶!!

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发表于 2012-9-21 21:02:02 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
有氧运动最好

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发表于 2012-9-21 21:41:22 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
最简单的跑步就好  有氧运动都还好  像天天健身那种无氧运动 会有25-30分钟使体内睾酮升高20-25%

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灌水先锋资深会员

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发表于 2012-9-21 21:54:32 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
估计没人能坚持

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发表于 2012-9-24 11:18:15 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
这有点搞笑

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 楼主| 发表于 2012-9-24 12:45:12 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
NASA_VIP 发表于 2012-9-21 21:02
有氧运动最好

那还需要办健身卡。

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 楼主| 发表于 2012-9-24 12:45:36 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
damodao125 发表于 2012-9-21 21:41
最简单的跑步就好  有氧运动都还好  像天天健身那种无氧运动 会有25-30分钟使体内睾酮升高20-25% ...

跑步虽然雄激素会上升,还好不会影响太大

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 楼主| 发表于 2012-9-24 12:46:08 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
985823839 发表于 2012-9-21 21:54
估计没人能坚持

这个不需要坚持。办公室缓解家里的小锻炼而已。想起来动动。对身体绝对好的。

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发表于 2012-9-24 19:16:05 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
我现在是慢跑加跳绳

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发表于 2012-9-24 19:48:39 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
我都有点想学瑜伽了。。

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 楼主| 发表于 2012-9-28 13:35:18 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
NASA_VIP 发表于 2012-9-24 19:16
我现在是慢跑加跳绳

不建议,跳绳。

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 楼主| 发表于 2012-9-28 13:35:39 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
zbs16888 发表于 2012-9-24 19:48
我都有点想学瑜伽了。。

说实话,我偶尔会悄悄试试。我这工作也是累人累心的
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