好好睡觉不脱发

一些难过的事

        睡得过多和吃得过饱都是一个道理
　　那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?”
　　其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
    那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
   这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

     睡眠的奥义
   1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。
　　2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

一屋在扫

睡眠这块我常年3点睡觉  落到这么个结果 也难怪我脱发了

一些难过的事

一屋在扫 发表于 2012-8-29 18:36
睡眠这块我常年3点睡觉  落到这么个结果 也难怪我脱发了

前几天我看见一个帖子说的要想死的早  睡觉睡的少什么的  挺深刻的

一屋在扫

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一些难过的事

STRONG8800 发表于 2012-8-29 19:23
睡眠确实对缓解脱发有帮助！！！！！ 而且对身体所有器官都有帮助

嗯 睡觉晚的话洗头的时候掉的厉害点 ，还油腻。

namen88

学到了东西，谢谢楼主分享

一些难过的事

namen88 发表于 2012-8-29 20:53
学到了东西，谢谢楼主分享

客气