不好好睡觉 不光脱发严重

Mastermind

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生
者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，
不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家
在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵
抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升
，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时
才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢
生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，
陷入恶性循环。

熬夜危害健康
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。熬夜会对身体造成多种损害。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状
。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害
降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶
原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食
谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养
状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行
一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在
下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小
睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，
也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

namen88

谢谢楼主分享

Woshixiumubaiza

资料来源可靠否？还好我一直都是吃早饭，11点睡，7点多起。有哪个能够在暑假也像我这么有规律的？被脱发弄怕了

magan0215

其实熬夜对身体危害是最大的。

zheyangjiuhao

Mastermind 发表于 2012-8-25 23:38
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中 ...

作息一定要改善

duguodong

{:2_32:}

好梦将至

学习了

xtc750

以前经常熬夜，现在能不熬就不熬

Mastermind

Woshixiumubaiza 发表于 2012-8-26 08:22
资料来源可靠否？还好我一直都是吃早饭，11点睡，7点多起。有哪个能够在暑假也像我这么有规律的？被脱发弄 ...

百分百可靠。要想死的早，睡觉睡的得少。

Mastermind

magan0215 发表于 2012-8-26 13:50
其实熬夜对身体危害是最大的。

对对对

Mastermind

zheyangjiuhao 发表于 2012-8-26 14:01
作息一定要改善

我也在改，朋友都说改了会对身体好很多

Mastermind

zheyangjiuhao 发表于 2012-8-26 14:01
作息一定要改善

我也在改，朋友都说改了会对身体好很多