14种健康零食美发健体

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现在办公室里的每个女性基本都会在办公桌里放一些零食，这些零食也是每个女孩子的最爱，零食的选择不仅是缓解压力的一种方法，也可以作为美体养生之物。上班族该如何科学的选择办公室零食?好头发社区向您推荐几种适合办公室一族的健康零食!

   


1、芝麻糊，乌发。

营养看点：芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。





2、核桃，可秀发、美甲。

营养看点：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进头发、指甲的生长。



3、花生，能防皮肤病。

营养看点：花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。




4、大枣，补气养血，最适用于长期疲劳、气血差的MM。

营养看点：枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠



5、奶酪，固齿。

营养看点：奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。






6、无花果，促进血液循环。

营养看点：无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

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7、南瓜子和开心果，健脑。

营养看点：南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。





8、巧克力，怡情。

营养看点：巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。可缓解办公室“政治”压力，工作不满的情绪。






9、葵花子，养颜。

营养看点：葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。






10、葡萄干，补血。

营养看点：葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

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11、牛肉干，补脾胃、补血益气。

营养看点：牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2 ，钠的含量却高一倍。





12、海苔 ，补碘

营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!


13、话梅与橄榄，帮助消化

营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是办公室零食中不可或缺的一种!





14、柑橘，富含维生素C。

营养看点：柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
本文转自好头发社区 |bbs.haotoufa.com：http://bbs.haotoufa.com/fatie.php?action=reply&fid=6&tid=6995

天枰不寂寞

这里面说的几种 我都很喜欢吃
但是有人讲黑芝麻糊吃多了会发胖的