头发变白应该多吃黑木耳

马风行

       有白头发吃什么？好像很多人都说要吃黑芝麻和何首乌，可是何首乌和黑芝麻又不能当饭吃，也不能长期当菜吃。黑芝麻含油量较大，胆固醇比较多，黑芝麻吃的太多了，就对胃不好了！而何首乌也是一样，不少人说这个可以做菜吃，而且还说是美味，可是何首乌我一味中药材，虽然对头发比较好，但是对胃和脾的伤害却是巨大的，所以说这些都不能吃太多！

我们都知道， 头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，专家介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。