生发知识4：生发饮食

tyler · 发表于 2011-5-24 18:33:38

三类生发饮食

一、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

二、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

三、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

tyler · 发表于 2011-5-24 18:34:40

生发的饮食护理方法

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。

维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮。

sunliangwy · 发表于 2011-8-1 18:10:05

楼主，你知识面太强大了，向你学习，成为生发精英
赞

agoster · 发表于 2011-8-19 18:44:43

lz 太强大了啊

god535 · 发表于 2011-8-31 16:40:08

谢谢楼主！！顶完研读！

kbnui · 发表于 2011-10-11 10:10:45

学习努力学习中

老婆的秀发 · 发表于 2012-1-13 16:01:40

恩学习

namen88 · 发表于 2012-4-8 17:00:33

楼主分享的很专业，支持下

xianqj · 发表于 2012-4-28 17:40:26

谢谢LZ，注意饮食

德晟0915 · 发表于 2012-5-8 08:50:41

airnav · 发表于 2012-5-13 19:21:04

顶啊啊定案的归纳三等功

豆浆油条糯米饭 · 发表于 2012-6-6 13:03:20

啊，要喝生水啊~~~多少年没喝过没煮沸的水了

fengyehust · 发表于 2012-6-21 13:47:50

嗯，食疗！尽管现在还需要搞清楚到底是因为DHT导致毛囊萎缩然后导致脱发，还是油脂分泌过多导致毛孔阻塞，发根渐渐不健康，还是这个油脂分泌过多是脱发的伴随症状。油脂分泌过多的原因。

愁丝三千 · 发表于 2012-7-27 21:29:10

学习了

烟花散尽、凋落 · 发表于 2013-6-14 10:17:09

好

s753803816 · 发表于 2013-9-18 14:30:41

学习了

南太平洋 · 发表于 2013-11-14 16:51:40

顶一下

jll377 · 发表于 2014-5-20 10:17:36

学习了

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