头发健康需要哪些营养呢？我才知道了

WINDSTORM · 发表于 2011-5-20 18:24:37

由于自己一直贫血，身体的血液里缺锌缺铁，所以一直都在补这两种东西，从高中开始就在补了，但是口服液什么的没少喝，那些特殊的食物也没有少吃，但是贫血这个东西却一直都补不起来，真不知道是什么原因。不管贫血了，单单是头发就已经很让人心烦了！刚才在查些资料，觉得说的有道理，等下贴出来，给大家看看！

WINDSTORM · 发表于 2011-5-20 18:26:57

其实，说到这些可能大家都已经烦了，这些其实很多人都了解，但是真正做到的又能有多少呢？所以，我觉得有个朋友说我就很有道理，自己都知道，但是却不去做，还一直抱怨！想想的确是这个道理，这次准备立志改变一下了，希望能够逐渐变好吧！大家一起加油啊！

WINDSTORM · 发表于 2011-5-20 18:29:07

这个是刚刚查到的，贴出来大家看看：
头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。由于饮食是人体获得营养和能量的来源，对于脱发患者来说，均衡的营养是生发、美发的根本之道，平时饮食尤要注意：食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的生长要素；食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然；食入含锌食物，如动物肝脏、干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。

在注意以上营养物质的同时，选一些药膳食疗方法，可达到事半功倍的疗效。祖国医学认为，头发的生长与人体血气与神经的盛衰有关，选用一些补血、温肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防止脱发。

淡蓝色 · 发表于 2011-5-20 18:31:28

秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也~唉·~~~

houng1116 · 发表于 2011-5-20 18:31:51

自制力太差，现在太忙了···

小威威 · 发表于 2011-5-20 18:32:10

可笑，现在的人怎么都拿忙当成是万金油一样的借口了！~

Quincy · 发表于 2011-5-20 18:32:31

无聊的琐事太多，把最重要的健康给忽略了！

桐桐 · 发表于 2011-5-20 18:32:59

谢谢提醒，是到时候改变一下了~

dglai · 发表于 2011-5-20 18:33:29

贫血一般的补品很难有效果，其实也没必要单个的补，饮食丰富一些就可以了~

阿妹 · 发表于 2011-5-20 18:34:08

我也有点贫血，蹲下太久起来的时候就会觉得头晕眼花的，贫血好像不难治，但是也比较麻烦！

深白海豚 · 发表于 2011-5-20 18:34:30

营养的问题是个大问题啊！

谢龙琪 · 发表于 2011-5-21 10:36:03

贫血和不吃早餐有很大关系····

牛奔 · 发表于 2011-5-21 10:36:17

无论在忙，一定要按时吃饭啊~

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