食补养发好文推荐（转）

Antonio_Z

转一篇今天在其他地方看到的一篇好文，通过杂粮粥来食补；

本人现在每周一会吃3-4次杂粮粥，觉得效果还是不错的，所以分享给大家一起参考共勉！

上个月在微博上感叹了下自己头发越来越黑，掉发越来越少

推荐了大家早上吃杂粮粥，一直说要写杂粮粥的做法

拖拉了快两个月我终於写了(不要打我

这些就是基本配料！

不过不是每次每样都放，我是换来换去的

每次配普通白米或者糙米放5种。

用杂粮煮粥更耗水，要加多点水，尤其是我家的黑芝麻是自己买回来炒过后捣碎的，容易黏在高压锅底

大家可以用普通的黑芝麻就好啦~

我常搭配的是这几种

白米+黑米+花生+百合+黑豆+芝麻

白米+黑米+薏仁+花生+黑豆+芝麻

糙米+黑米+薏仁+花生+核桃+芝麻

我傻了吧唧的没拍到核桃，大家随便看看感受一下就好了。

薏仁是我拿来健脾祛湿的，我湿重，百合薏仁性寒，女孩子经期就不要放了

每天早上还有水蒸蛋，有时会拌到一起吃

半年多了每天早餐都这个，其实我觉得挺好吃的，换来换去的换下饭菜也不会腻，偶尔腻了会吃肠粉或者去买个KFC的早餐换一下口味

这个杂粮粥我当早餐吃了6个多月了，头发现在黑得发亮

头皮出油变少，头屑变少，洗头梳头也不怎么掉头发了。

不过头发增加倒是好像没有

最让我觉得这个粥吃了真的有用是之前我去剪头发，熟悉的发型师说我发质变好了，而且他帮我拔了一根白发，后半段贴近头皮（就是新长出来的，超级乌黑发亮！）开心！

再来说下糙米。

现代多数人都吃得太精细了，吃点粗粮对身体很好噠！

糙米现在超市都能买到。很便宜

它对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常

糙米能治疗便秘，胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能

糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥

顺便拔草一下Fancl家的发芽米，不是说它不好哈，是性价比不高

我们家吃了四袋后我妈说这跟糙米有什么区別（祖上三代贫农的好处就是分得出五穀杂粮qaq）

从此直接超市买糙米吃

糙米好处很多啊。不过口感不好，混著白米煮乾饭我吃不太出来，所以觉得没差

大家可以按照自己喜欢的比例放，长期吃才能看到好处。

除了糙米，我家煮乾饭时还会放苞米碴

就是小的晒干的玉米颗粒

煮进饭里很好吃，玉米碴中含有较多的谷氨酸和维生素B，有健脑作用

好啦闲扯完啦~谢谢大家看到这里！

同一个世界同一个梦想！我们青山不改绿水长流！希望大家都不秃头！

fc89210。

已收藏，多谢楼主