给大家转个帖子，告诉你脱发应吃什么？

法师

虽然我们人体需要的营养种类有千万种之多，但是其中除去一些主要的营养成分之外，其他的都是含量极低的，一般只要不是特别的偏食，那些含量需求极低的营养都能满足，但是有些基础的营养却是不可或缺的。下面，我就给大家贴几种必须的营养元素出来，希望能够帮助大家有所了解：

大多人脱发都很容易让人联想到缺乏某种营养元素，其实对人体最重要的元素主要有以下几种：

1、补充维生素
     维生素也是头发健康生长必不可少的物质，尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。男人脱发应该针对性的补充维生素，一般情况下我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等等。


2、补肾食物
     一些男人的脱发可能是由于肾虚引起，科学证明肾虚是造成脱发的重要原因之一，因此如果感觉自己的脱发是肾虚引起的，那么用食物补肾是不可缺少的。一般来说，动物肝脏、鱼虾、芝麻、核桃等食物可以有效的补肾。此外，用中药补肾也是不错的方法，常见的如山药、枸杞子、冬虫夏草、何首乌等。


3、补充蛋白质
     蛋白质是头发最重要的构成物质，当体内蛋白质缺乏的时候，头发因为得不到养分很可能出现头发生长缓慢、松动、甚至脱落的情况。一般情况下从事体力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白质，因此必须从饮食中补充，富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。

4、铁和锌
     铁和锌是人体很多组织发育的重要微量元素，对于头发的生长也有直接的促进作用，当体内缺乏铁和锌时，容易导致头发发黄、变细、脱落。因此男人脱发应该首选补充铁锌微量元素。含有铁锌的食物有：菠菜、芹菜、动物肝脏、莲子、海带等。

扈三娘

蛋白质是不是要多吃鸡蛋白？

南横强

基本上也就应该补这些了～

傲霜

谢谢分享！

巴哥

还是在饮食结构上要注意 ！

香吉士

蛋白质那是必须的啊！