以后每天喝绿茶了

七块腹肌

以前没喝茶的习惯。最近开始每天泡绿茶喝，都是单位发的，以前都是领了送人。饭刻意少吃了，肉也少吃了，单位的菜太油，还用开水涮了吃。体重降了两三公斤。发现晚上少吃的好处，就是可以帮助早睡。现在的头发根本不担心油了。

vassili168

关键是饮食清淡，少吃肉，但是必要的蛋白质要的。多喝水，多运动

七块腹肌

我几年前开始进健身房锻炼，身体消耗比较大，吃肉也开始多起来，后来换了一家更好的健身房，锻炼的重量加大了，还买了乳清蛋白粉吃，头发掉得就利害了。        有时候吃得很饱就睡。胃撑得难受。