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给大家贴一份对头发的健康的食谱 [复制链接]

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发表于 2010-12-7 19:27:23 | 只看该作者 |倒序浏览         交流QQ群:86809880
冬天到了给大家贴一份对头发的健康有好处,能够让我们的头发远离寒冬的食谱,大家分享一下!

    第一种:鱼。鱼肉的营养我就不废话了,关键是鱼肉的味道鲜美,是不可多得的美食啊,哈哈,所以我把这个鱼放到第一位了!鱼肉无论是红烧,还是清蒸都是我的最爱啊!

  第二种:墨绿色的蔬菜。菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

  第三种蔬菜:豆。有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

  第四类:坚果类。经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。

  第五类:家禽。那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

  第六类:蛋。蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是重要的美容营养素。

  第七类:全谷类食物。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  第八类:脱脂奶。脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

  第十类:胡萝卜。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外形。而且好像还有人说自己在食用了胡萝卜之后头发生长的速度变快,头发也变得更加有光泽。不知道真假,但是我把他放在最后了,因为我不喜欢吃胡萝卜,哈哈!

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沙发
发表于 2010-12-7 19:32:58 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
我也喜欢吃鱼诶~特别是红烧的!

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发表于 2010-12-7 19:34:06 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
xiexiefenxiang !thanks!~

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发表于 2010-12-7 19:35:39 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
这么多,的花多少钱啊?

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发表于 2010-12-7 19:37:18 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
胡萝卜还真的很实惠!

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发表于 2010-12-7 19:37:31 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
物价涨这么厉害,吃什么啊!
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