脱发掉发怎么办？——防治脱发，从“口”入手

白发青春

    俗话说，病从口入。其实，脱发掉发和吃也是有着莫大的联系。

    为了能够让大家能够从平时的饮食上来控制脱发掉发甚至是缓解改善脱发的情况，瑞奈专家从生活上的细节说起，为大家提供了一些饮食上的讲究：

1、脂肪低的食物

　　瑞奈发业家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些诸如黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对于头发的生长都有很大的促进作用。

　　如果要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。所以说，想要防治脱发掉发，那么久要改掉挑食、偏食的坏习惯。

2、绿色蔬菜

　　男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此瑞奈发业专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等都包含了很多有利于头发生长的元素。

    因此在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。

3、营养的食物

　　如果女性出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

　　运动在女性防治脱发的过程中是必不可少的。参加一些力所能及的活动同样可以有效的增加抵抗力。在掉头发吃什么好的问题上，各种富含营养的食物是必不可少的。

4、矿物质食物

    出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。

    当然，防治脱发远不止吃这么简单，吃只是一种辅助的方法，但是也不能够不重视，很多事情都是从一点一滴开始积累的，瑞奈发业专家提醒，要从平时就养成饮食的良好习惯，不挑食、不偏食，以免营养不良导致脱发。

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换季了，大家更要注意脱发，可以吃一些上述的事物来缓解！

HUANG-1

对，食物加睡眠，运动吧，谢谢楼主分享！

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HUANG-1 发表于 2013-10-16 16:50
对，食物加睡眠，运动吧，谢谢楼主分享！

不客气，为防治脱发的事业做点贡献~~ 哈哈~

精彩有我

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