怎么才能在不掉头发的前提下减肥？？

涩润那 · 发表于 2013-7-12 09:18:34

歌菹发表于 2013-7-11 18:31
减肥，减肥，减肥，貌似是个恒古不变的话题

人生就是这样，一波未平，一波又起。春治过敏夏治油，秋治脱发冬治燥，少治痘痘老治皱，然后一辈子跟肥胖作斗争。

2430728195 · 发表于 2013-7-12 09:31:36

涩润那发表于 2013-7-12 09:15
亲，你这是增肥的节奏吗？你就是吃这些瘦的吗？

不是，我一直都是瘦的种人，体重没超过一百二十五

vassili168 · 发表于 2013-7-12 09:32:41

本帖最后由 vassili168 于 2013-7-12 09:40 编辑

涩润那发表于 2013-7-12 09:17
这还少吗？我要不要告诉你，我这减肥的妹子比这增肥的妹子吃的都少，但是很明显，想增肥吃多的妹子在瘦， ...

吃的多如果多运动还是不会胖，吃的少补运动照样会很肥，能量守恒学过没，能量总量是不变的，只会从一种形式转变成另一种形式。这也就是有的人虽然在减肥但还是胖了总体上说还是没有管住嘴，如果懒的运动，那就只能少吃了。

养身中所说的吃饭七分饱那是对于懒的不运动的人来说，靠这种方法来保持不发胖，虽然达到了效果，但是体形属于手无缚鸡之力的孱弱人士，也无任何体质可言。比如减肥都只想要轻轻松松吃吃这个喝喝那个就可以，运动么打打太极拳。

多吃多运动才是王道，这也是欧美人普遍身强力壮满身肌肉的原因，虽然也有肥胖的那也是不运动导致。

涩润那 · 发表于 2013-7-12 11:37:49

2430728195 发表于 2013-7-12 09:31
不是，我一直都是瘦的种人，体重没超过一百二十五

怎么吃都吃不胖的银，最让人羡慕了

肯定有方法改变体质，亲，要多传授一些。咱每都都交流一下吃了什么吧

涩润那 · 发表于 2013-7-12 11:45:23

vassili168 发表于 2013-7-12 09:32
吃的多如果多运动还是不会胖，吃的少补运动照样会很肥，能量守恒学过没，能量总量是不变的，只会从一种形 ...

我有段时间吃的少，但有营养，而且有时间就打打篮球，还自已联系瑜伽，每天至少一个半小时，最多两个小时的练，也没瘦。。。难道有天生怎么吃都吃不胖的体质，还有不怎么吃都会胖的体质么？不过那时候我比较爱睡觉，每天不少于十三个小时的睡。。。上完早课吃了就睡，直到下午第一节课，下课后又睡，直到晚饭时间，然后就下去打打篮球，练练瑜伽。。。不知道跟睡觉有没有关系？我现在每天走路四十分钟，已坚持三四个月了，现在吃的也少些了，每天都吃水果，睡七八个小时，但还是胖了。。。请大大们监督。

踩到猫 · 发表于 2013-7-12 15:40:24

涩润那发表于 2013-7-12 11:45
我有段时间吃的少，但有营养，而且有时间就打打篮球，还自已联系瑜伽，每天至少一个半小时，最多两个小时 ...

必须少吃，运动也必须少吃，都说了除非你在健身房每天待5,6个小时不停地练，某人非扯能量守恒，白痴都知道的，关键是一个馒头的热量相当于慢跑一小时所消耗的热量，你去跑个一小时，然后多吃个馒头，等于白跑。而且运动消耗消耗脂肪产生能量的时间是有限的，超过一定时间就会转而分解蛋白质。少吃是要少吃对东西，淀粉类食物一定要少吃，甜食不要碰！我知道女孩子喜欢吃甜的，但甜食最长肥了，你说你吃水果，注意吃低糖水果，苹果，草莓，猕猴桃一类的，草莓吃的时候直接吃别蘸糖什么的，像西瓜，荔枝，葡萄这类劝你少吃，热量同样很高，蔬菜一定要多吃，另外就是晚饭一定要是三餐里量最少的那个，就算其他两餐吃得少，晚饭吃得多一样减不了肥，哪怕你早午都饿着不吃，晚上饱餐一顿照胖不误

vassili168 · 发表于 2013-7-12 17:26:43

本帖最后由 vassili168 于 2013-7-12 17:28 编辑

踩到猫发表于 2013-7-12 15:40
必须少吃，运动也必须少吃，都说了除非你在健身房每天待5,6个小时不停地练，某人非扯能量守恒，白痴都知 ...

多吃多运动前提是按运动量来衡量的，多少运动量就吃多少东西。我也说的很清楚：吃的多如果多运动还是不会胖，吃的少补运动照样会很肥，能量守恒

再来说下你的馒头理论：
每天一个馒头能提供慢跑一小时热量。别想当然，没这么神奇。你让我这个每天花50分钟跑25圈的人来情何以堪，我每天吃的可不几5个馒头那点饭量，体重照样变轻，逼得我有段时间中午吃两大碗米饭，睡前还吃牛奶面包+一桶方便面。这才勉强维持体重。

我有个跑马拉松同事饭量还厉害，菲尔普斯一天吃五顿饭。

涩润那 · 发表于 2013-7-13 12:47:05

踩到猫发表于 2013-7-12 15:40
必须少吃，运动也必须少吃，都说了除非你在健身房每天待5,6个小时不停地练，某人非扯能量守恒，白痴都知 ...

各自说的都很有道理，哈哈，LZ今天早上就吃了一个鸡蛋和山西烧饼，中午去大厨那偷了半根黄瓜

，下午再吃一个桃子可以吧？晚上本打算不吃的，刚接到电话晚上有人请客，我这如果要去吃的话，今天一天就白玩了吧？

涩润那 · 发表于 2013-7-13 12:48:10

vassili168 发表于 2013-7-12 17:26
多吃多运动前提是按运动量来衡量的，多少运动量就吃多少东西。我也说的很清楚：吃的多如果多运动还是不会 ...

多运动，多吃些也没有问题，运动的比吃的多就行，对吧？哈哈，晚上跑步去

vassili168 · 发表于 2013-7-13 19:48:42

涩润那发表于 2013-7-13 12:48
多运动，多吃些也没有问题，运动的比吃的多就行，对吧？哈哈，晚上跑步去 ...

是的，多吃多运动才是健康的。运动才能更好的享受美食。

把鸭梨放进冰箱 · 发表于 2013-7-13 21:08:01

就是有怎么吃都不会胖的，但人家会吃，吃土豆就不要吃米饭，只吃蔬菜水果，含糖的少吃，少吃主食，能量消耗先是糖后是脂肪

涩润那 · 发表于 2013-7-14 10:52:22

vassili168 发表于 2013-7-13 19:48
是的，多吃多运动才是健康的。运动才能更好的享受美食。

完蛋了，昨晚本来打算不吃的，结果路看遇到我最爱吃的寿司了，然后买了盒，吃完了。。。

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