跪求脱的食补方法

gagaga

我今年十九岁，脱发快三年了，而且只是前额脱发，其它地方基本不脱，现在留长发基本也看不出脱发，我的生活习惯比较规律，12点以前基本睡觉，很少熬夜的，就是sy时间很长了（初中就有了），现在也正在戒，我现在一直很自卑，总是害怕自己会很快秃顶了，决定要好好治疗一下了，想服用保列治和外用药（落建），可是担心副作用太大，毕竟我还小，也想用食补来进行治疗，或者两者综合来进行治疗,希望有经验的大哥大姐们帮我给点建议啊，或者什么更好的治疗办法。