杂粮粥各种材料的配方

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30克大麦:
[用途]用于脾胃虚弱，食积饱满、涨闷；烦热口渴；小便不利。亦可用于胃与十二指肠溃疡，慢性胃炎等。　　
[性能]味甘，性凉。能健脾消食，除热止渴，利小便。 　　
[参考]含淀粉、蛋白质、钙、磷、尿囊素等成份。尿囊素可促进溃疡的愈合。
30克小麦
[性能]味甘，性平。能养心益脾，和五脏，调经络，除烦止渴，利小便。 　　
[参考]含大量淀粉、蛋白质、粮类、脂肪、粗纤维、少量谷甾醇、卵磷脂、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白酶、维生素B等。脂肪油主要为油酸、亚油酸、棕榈酸，硬脂酸的甘油脂。 　　
[用途]用于妇女脏躁，精神不安；烦热消渴口干；小便不利，健脾益肾
30克黑米
营养价值非常高，称为“补血米”。
【功 效】：黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。 　　
【养生宜忌】：宜 黑米适宜产后血虚、病后体虚者；或贫血者；或肾虚者；年少须发早白者食用。忌 脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。 　　
【相宜配伍】：黑米与大米配伍，有开胃益中、缓脾明目的作用，用于须发早白、产后体虚者。
20克玉米渣
营养价值很低，但是可提供部分维生素和矿物质[是吃的，总归能提供些有用的吧。]
20克高粱米[可能是白高粱]
[性能]高粱有一定的药效，具有和胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效。
【忌讳】高梁中含的脂肪及铁较大米多高粱籽粒含有的丹宁，绝大部分存在于种皮和果皮中。丹宁有涩味，妨碍人体对食物的消化吸收，容易引起便秘，去皮是必须的
20克薏米
20克燕麦片
并加少量黄豆
红豆
黑豆
枸杞
黑芝麻。

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薏米和黑米都是药食同源的粮食作物,可以一起的。唯一要注意的是薏米有点带寒性，女性月经期不好食用

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呵呵。其实我们都不是医生，都是来自传承，百度，谷歌

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今天和媳妇视频。说头发少嘞……好纠结啊………………

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一直说要弄杂粮粥……

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确一直为环境的改变所困……非常苦恼。

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与其为等待而苦恼，索性现在就开始调整吧