我觉得脂溢性脱发最应该注意的几点

mcystc

我认为脂溢性脱发虽然目前还无法根治，但是我们可以采取很多措施来缓解。只要坚持，相信就有成果，就能看见希望。我把我的见解写下来。

1.坚决和高脂高热量的食物说拜拜。这是最重要的，如果你觉得做到这点很难，那么你就想你吃下去的东西过一会儿就会变成油从你的毛囊里流出来，你肯定就能戒口的。
2.不要手淫，更重要的是不要意淫，因为光是不手淫，意淫照样会导致雄性激素大量分泌！
3.戒烟戒酒。
4.多吃蔬菜水果，要吃很多很多。每餐主食蔬菜，每天至少吃3个新鲜水果！
5.吃杂粮粥。
6.尽量不要熬夜，争取每天11点前睡觉。
7.洗头不要太频繁，建议油的不行的人两天一洗。头洗太勤了真的会适得其反。

很多人会说，要做到以上7点，生活不是少了很多乐趣吗？那我也没办法，反正要我在头发和这些所谓的生活乐趣之间选择一个，我100%选头发。我想这也是大多发友聚集到这个论坛的真实想法吧。祝大家华发永驻！

mcystc

再补充三条：
8.要多喝水，每天至少喝4大杯凉开水，注意不要牛饮，要小口慢酌。每天坚持吃维生素B族片。
9.要多运动，但不宜剧烈，比如可以做做慢跑，仰卧起坐，打打小球，晚饭后争取和家人一起出去散散步。
10.洗头的时候一定要对头发温柔，但也不要草草了事。一定要将头发和头皮温柔地清洗干净，否则长久下去会造成头部真菌感染或头皮屑堆积，使脱发加重，同时是头部感到非常的不适。