！！！杂粮粥超详细超具体做法！！！

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鉴于每次发友看到杂粮粥的话题，还是总要问杂粮粥的做法，所以我单提出来写一下以后每天顶一下，好叫大家都方便看到哈!

这个是不要脱发大哥原版的杂粮粥（并且是他亲身吃这个超见效果后告诉大家的）大家都知道杂粮本身对身体就很有好处的，虽然杂粮粥治脱发的好处见效很慢，但是控油效果还是很快的。头油的朋友都可以吃这个。

从市场上购买小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，加水煲为粥，先用热水泡4小时，煲半小时就可以。每天当早餐吃，非常简单；

我总结的杂粮粥（其实在这里大家是可以增减的，谁能煮那么全了，而且有的东西有的季节没有的，我写的顺序是重要的在前，就是差不多一定要有的）

谷物： 薏米 燕麦 黑米 糙米 小米 玉米渣（玉米粒 玉米片类似物品都可）荞麦 红米 红薯块 南瓜块
豆类： 黑豆 红豆 黄豆
其他类： 黑芝麻 红枣  枸杞 莲子 百合 核桃
药类： 芡实（这个鸡头米不知道算谷物还算药，先凑合放这）何首乌

材料就是这些，每样拿一点就可以，不要稠稠的粥，不好喝，一定要水多。
谷物和豆类要先泡几小时  最后放一起煮
用高压锅煮效果更好，会保持更多的养分（但是我自己是习惯用砂锅慢慢熬个2小时左右）

喝的时候 是早上和晚上一天一次  2次都可以
早上的话，喝之前放一勺子蜂蜜，效果更好

冬天热着喝，夏天就头天晚上熬好，放冰箱里，第2天早上，拿出来喝，加点蜂蜜，冰冰的，太好喝了
大家看看还有什么补充的没

补充： 斗争2009 说薏米和大米是相克的，我在百度上看了也真有此事，所以就别放大米了，不知道糙米是不是大米1个性质，所以糙米也别放了。

[ 本帖最后由 apple 于 2009-6-30 12:58 编辑 ]

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而且这个都可以灵活调配的，比如豆和米在一起的味道你吃腻了，就可以光煮米粥。豆子炸豆浆单喝

还有很多种调配方法，大家都可以灵活运用的

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芡实 就是鸡头米，很大的一粒

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原帖由 斗争2009 于 2009-6-29 21:26 发表
  在百度知道上看的 薏仁米 跟 大米相克的， 也就是说他俩功效抵消了，我想糙米就是未深加工的大米，所以我的杂粮粥不放糙米了， 薏仁米 增强肾功能，健脾胃，清热利尿 ...

真的吗，那不要放大米 糙米了，反正这个成分作用不太大的

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原帖由 小飞 于 2009-6-30 09:46 发表
何首乌在哪儿买？药店吗？

对，只要是药房都有卖的，我家门口那个药房，卖的就是1小快1小快的，3块前1两，我买了半斤吃了一月还没吃完

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我现在 就是每天用的  薏米 燕麦 芡实 红枣  何首乌 枸杞 熬的，
豆子没加，觉得粥里放豆子好难吃，所以单榨豆浆喝

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我也准备食疗了 今天去买了10来样杂粮 就是小麦有点疑问 小麦是有壳的那种吗 有壳的话煮粥能喝吗
jjjaywill 发表于 2009-7-7 15:45

一般都是去了壳吃的，但是其实最好的都是粗加工产品，就是不好下咽。。

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呵呵，大家一起加油吧，我开始也老忘了，后来习惯了晚上熬，早上喝了。

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哈哈今天又有好多发友问这个做法了，我顶顶自己的帖子，方便大家查找