旧人离xxx 发表于 2015-11-20 09:24
突然成了版主，真的是有点懵懵哒。先研究下版主怎么玩吧！

职责、权限等问题我还是不知道的

旧人离xxx 发表于 2015-11-20 09:24
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环艺工淫 发表于 2015-11-19 19:49
呀，你成版主啦！！这么牛？这是被论坛挖去啦？？？？？

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环艺工淫 发表于 2015-11-19 19:49
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不吃主食来减肥，一定要通过其他食物对蛋白质以及营养进行补充。含蛋白质最多的食物有：
1.鸡蛋

蛋清可以提供大量蛋白质，而且鸡蛋中的蛋白质非常易于人体吸收，每天早餐中加一个鸡蛋，营养非常好喔~

2.豆类

豆类中不仅含有丰富优质蛋白，易于人体吸收，而且对头发的生长有极大帮助。还能调节人体内分泌，控制水油平衡喔！头发出油多，也可以坚持喝五谷豆浆豆浆来缓解。

3.瘦肉

瘦肉中的蛋白质非常多，但不如肌肉和豆类那样优质以及好吸收。在不吃主食的情况下，可以适当多吃一点瘦肉，补充蛋白质。要知道，脂肪可是通过蛋白质来燃烧的，蛋白质太少也会影响减肥喔~

头发君说了，这样就是在作死！！！！

不吃主食，理论上可以减肥。主食是人体提供食物中主要的热量来源，人体热量堆积，就会形成脂肪。不吃主食，的确是减少了大部分热量，但其他食物的摄入总量也不能太多。否则，抛开米饭不碰，却吃了一肚子大鱼大肉，比米饭热量都高怎么能瘦？

不吃米饭，其他肉类等食物的摄入不变，只适量增加蔬菜，确实可以起到减肥的作用。但是身体热量低的代价就是容易饿，身体容易冷。但很多人，不吃主食意外，其他的营养摄入也不够。主食不仅提供热量，还有丰富的蛋白质。蛋白质对人体的作用至关重要，蛋白质缺乏，会造成免疫力下降，生长发育迟缓，伤口难以愈合。

缺乏蛋白质头发生长缓慢，甚至容易掉头发！

身体组织、新陈代谢需要消耗大量的蛋白质。缺乏蛋白质的话，身体会优先给组织器官提供蛋白质，头发、指甲的生长就变慢，毛囊长时间蛋白质摄入不足，就会掉头发。

很多小伙伴坚持不吃主食的方法来减肥，虽然能看到明显效果，但如果方法错误，付出的代价是极大的：缺乏蛋白质，冬天免疫力低下容易感冒！身体热量不够手脚会经常冰凉；还有就是可能经常掉头发！

头发君一定要提醒你，及时补充蛋白质！