乌发吃什么好一些？

早八点的太阳

都觉的黑亮的头发是青春和健康的标志之一，出现白发总会拔掉，再就是满头都是，无奈只能染发，从此周而复始、始而复周。
其实脱发、白发及头发过细和过干，都与机体缺乏营养成分有密切关系。
中医认为，发为血之余，肾其华在发。肾主黑发之理论，说明白发仍以血亏肾虚为根本，但亦有血热所致者。
所以，养血补肾，清热凉血是治疗白发的根本。肾脏调理得好，头发自然健康亮泽，没有脱发、白发的烦恼。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。所以只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，新发会逐渐长出。
乌发宜吃：1、宜食含蛋白质的食物
2、宜食富含铁质的食物
3、宜食豆类及豆制品
乌发忌吃：1、忌食动物类油脂
2、限制粮的摄入
3、忌吸烟、酗酒

到处挖来的可能还是不全面，你还有要补充的吗？