脱发预防方法

monegi

很多时候脱发和遗传因素有关，但是并不是没有办法预防的。向大家说几点预防脱发的知识。
大家会发现现代人脱发越来越普遍，越来越年轻化，这和社会生活环境有很大关系。
比如压力，比如食物不够天然健康，熬夜或者睡眠质量差，惯于宅、很少运动，频繁的染发、烫发，各种护法用品的滥用等等都是引起脱发的病因。
因此要预防脱发，治疗脱发，改善个人的生活习惯，适应和改变生活环境是很有必要的。
那么具体要怎么做呢？

第一，        保证每天的睡眠时间和质量。大家都知道每天需要睡至少7个小时，才能使疲劳的身心得到良好的休息。而且在睡眠过程中，身体得到再充电，细胞组织再生、新城代谢，对头发的生长有很大帮助。据研究每天睡眠8个小时的人比睡眠5小时的人脱发发生率低1/5，睡眠时间越少，脱发几率越高。
第二，        每天摄取足够的水分，2000ml左右。喝水对身体补充水份，促进新陈代谢的作用，大家都知道；此外，实验证明，喝水还有助于缓解身体压力。
第三，        注重饮食的质量。大家越来越习惯速食，有些人还特别喜欢辛辣的刺激性食物，这些对身体的健康很有损害，营养不均衡。平时注意蔬菜，和五谷的摄取，身体体质增强，对发质和头皮健康也有益。
第四，        自己要注意压力调节。可以培养一些个人兴趣，用来转移注意力，或者抽出时间安静下来冥想等，都有助于缓解压力。最主要的是，日常生活要多笑，心情才能更放松。
第五，        烫发或者染发时，尽量挑选刺激性小的产品，注意护发营养，同时不要过于频发烫染头发。烫发用的产品和染色剂中含有多种化学剂，对头皮敏感的人来说，容易造成感染，产生炎症，因此要选用尽可能天然的产品。
第六，        多用梳子梳头发。多梳理头发不但有助于清理头发和头皮黏着的杂质，还对头皮有按摩作用，促进头皮的血液循环。最好选用木质的梳子，顶端是圆形的更有助于按摩效果。从头皮，毛发根部一直梳到发尾。
第七，        有贫血情况，或头皮疾患的情况，尽快采取治疗。头发作为我们身体的一部分，如果身体健康受损，头发健康也受到影响，更容易脱发，特别是有贫血或头皮疾患的情况，如果不予治疗，更容易引起脱发。

说的这几项，也算是常识，但是平时很难都做到，或能够坚持。做到这些，不仅仅是预防脱发，更重要的是也有助于身体体质的改善和身体健康。

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