维生素b6功效与作用

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维生素b6功效与作用

维生素b6能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪，防止各种神经、皮肤的疾病，缓解呕吐症状，减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状，维生素b6还有利尿的作用。具体来说维生素b6功效与作用有以下几方面。

防治冠心病——身体内甲硫氨基酸的代谢产物会引起动脉血管壁细胞坏死脱落，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质滞留或堆积在动脉管壁上，形成动脉粥样硬化，而这种变化最易发生在心脏的冠状动脉上，直接导致冠心病或心肌梗塞。维生素b6功效与作用就在于作为辅助酶参与这种安吉三的代谢，防治冠心病。

预防癌症——由于维生素b6进入人体后可以变成辅助酶，在蛋白质的代谢中起重要作用。补充足够的维生素b6，可以有效防止膀胱癌的发生或发展，维生素B6与噻呋哌药合用，还能预防乳腺癌等。

养发护发——因为维生素b6进入人体作为辅酶参与代谢，所以通过血液循环作用于头皮，保证毛囊营养的吸收，就可以有效的防止头发脱落，减少白发的生成，并使头发保持乌黑而有光泽。所以维生素b6功效与作用在养发护发上也是比较明显的。

怎样补充维生素b6

了解了维生素b6功效与作用，我们来看一下怎样补充维生素b6。缺乏维生素b6会导致神经衰弱、记忆力减退、贫血、水肿、舌炎、口臭、走路协调性差等症。摄入过量则易产生依赖性，感觉神经系统也会失调。一般成年男人的建议摄食量每天为每天2.2毫克，女性为2毫克。人们可以从绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等食物中摄取足够的维生素b6，但如果需要加服维生素b6药片则需要在医生指导下服用，以防摄食过量。

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