吃什么才能有好头发？好头发吃什么

坚持就是胜利

你知道想有一头好头发应该吃什么吗？专家说头发中含有97%的蛋白质，无论你的头发无光泽、发型呆板，甚至是脱发时，都说明你的头发里缺少某种矿物元素，如维生素B12、铁、氨基酸和蛋白质等。那缺少这些营养应该怎么办呢？
牛肉、鸡肉和鱼中富含维生素B12、铁、氨基酸和蛋白质等营养元素，多吃这些有益头发的食物就能像明星一样吃出美丽秀发。除了上面那些食物，想有好头发还应该常吃鸡肝、鸡蛋、沙丁鱼和水果，比如葡萄干、苹果。平时多补充维生素，为生发打好基础。

平时还要吃什么才能有好头发呢，应多吃含植物蛋白多的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。在平时饮食中避免下列食物：辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品。只有做到这些饮食好习惯，才能确保拥有一头好头发。

在平时生活中还要少吃糖和肝类、肉类、洋葱等酸性食物，这些食物食用过多会对头发产生不良作用。

vassili168

对于不脱发的人来说是有好处，脱发的人要先止脱才是关键。

卡其谱

以内养外也很重要。。。