对大家治疗脱发有好处的十道美食！吃出好头发。。

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吃出一头乌黑靓丽的好头发



芦笋黑芝麻北极虾


    原料：芦笋、黑芝麻、野生北极虾15只、蚝油、黑胡椒碎、盐、糖、香葱、蒜、鸡精、黄油、白葡萄酒、水淀

    芦笋：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

    芝麻：含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

   制作方法：

    1、芦笋去皮切段，葱蒜切碎   

    2、锅内放入水适量的黄油、盐，焯芦笋，捞出待用      

    3、锅热后，放入黄油将葱花、蒜头碎、放入先爆香，放入黑胡椒并炒出香味，放入虾，炒到变色，倒入少许白葡萄酒和蚝油，再加入盐、糖、鸡精调味，以大火快速翻炒勾薄芡收汁。

    4、起锅前洒入烤熟出香味的黑芝麻即完成


   
小米美食定制—果仁香玉米


    现将具有美发作用的食物作一归类，有利于选择食用。

    水果类：芒果、柠檬、桃、红果、

    干果类：松子仁、核桃仁、芝麻、花生米、杏仁等。

    蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜、油菜苔、荠菜等。

    肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

    乳蛋类：蛋类，乳品及乳制品

    水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、

    谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。

    总之，为使头发秀美，必须给予充分的营养。饮食中应注意合理搭配，确实保证蛋白质和与头发健美关系密切的脂肪酸、铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给。并应避免有损于头发健美的饮食习惯，如膏粱厚味，饮烈性酒、浓茶及过食油腻、辛辣等食物。


    果仁香玉米
               
    原料：甜玉米粒一听、松仁、杏仁、熟白芝麻一两、香葱一根

    调料：盐、鸡精、白糖、水淀粉各3克

    制作方法

    1、将玉米粒飞水、杏仁飞水，捞出沥干水分。同时开中火，把松仁用炒锅炒，至略变金黄出香味，即盛出晾干。

    2、中火加热炒锅中的油，先把香葱段煸出香味，再依次放入玉米粒、和松仁煸炒2分钟，调入盐和鸡精白砂糖、水淀粉勾薄芡撒熟芝麻

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给点支持啊 大家

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小米美食定制—玉米黑芝麻炒北极贝
            
    原料：北极贝、玉米、黑芝麻、青豆、辣椒、柠檬、香葱、松仁

    调料：盐、鸡汁、胡椒粉

    做法：
        
    1、北极贝切去底部脏物，香葱切末，红辣椒切丁

    2、锅内做开水将玉米粒、青豆飞水待用

    3、锅内放油煸香香葱，放入红椒粒煸炒，投入玉米粒、青豆加盐鸡汁调味，最后放入北极贝加胡椒粉。

    4、撒入烤熟的黑芝麻松仁，喷香的情况下出锅。装入酒杯即可。



　小米美食推荐—葡萄圣女果鸡丝沙拉


   　　中医认为葡萄具有滋肾益肝作用，中医认为肝和眼睛相对应，只要是补肝食物都对眼睛有好处，平日多吃含维生素A的食物对眼睛很好。

　　　　原料：

    　　葡萄、圣女果、生菜、鸡胸肉

    　　调料：

    　　芝麻、盐、鸡精、香醋、橄榄油、姜、美极酱油

    　　做法：

　　　　1、将鸡胸肉加姜片、盐煮熟，用手撕成细丝

　　　　2、葡萄洗净、圣女果洗净切成对半、生菜撕成小块

　　　　3、盐、鸡精、香醋、熟芝麻、橄榄油、美极酱油调成中式油醋汁

　　　　4、所有原料放入碗中，放入中式油醋汁调匀即可。

　　　　推荐几种对眼睛有益的食物：

　　　　如动物的内脏，鱼虾，等里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断的补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也非常有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，维生素A的最好来源是个种动物的肝脏，鱼肝油。

　　　　植物性的食物比如：菠菜等富含胡萝卜素。

　　　　含有维生素C的食物对眼睛也有益，比如各种新鲜菜和水果，其中尤其以玉米，番茄，枸杞、芝麻等含量最高。

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小米美食定制----苋菜竹笋炒鸡丝

　　　　原料：苋菜、竹笋、鸡胸、黄豆芽、红彩椒

　　　　调料：盐、葱姜蒜、叉烧酱

　　　　做法：

　　　　1、将苋菜洗净切段，飞水捞出待用

　　　　2、竹笋切丝与黄豆芽飞水捞出待用

　　　　3、鸡胸肉切丝、红彩椒切丝，葱姜蒜切末

　　　　4、锅内放油煸香葱姜蒜，放入鸡胸肉滑熟，加少许叉烧酱煸香（叉烧酱味道有点甜，小孩就爱好吃这口）放入苋菜、竹笋丝、黄豆芽、红椒丝放少许盐，迅速翻炒，出锅装盘即可。



小米美食定制—北极贝鱼籽蒸蛋羹


　　　　原料：北极贝、蟹柳棒、鸡蛋、香葱、姜茸、鱼籽、盐、胡椒粉、

　　　　做法：

　　　　1、蟹柳棒切丁，北极贝片开，

　　　　2、与打撒的鸡蛋搅拌放上姜茸、香葱沫盐、胡椒粉调味加少许清水打匀，

　　　　3、盖保鲜膜上蒸锅上汽后六分钟即，

　　　　4、撒上鱼籽再蒸一分钟，淋香油、美极酱油、撒上香葱沫即可食之
            
　　　　2、皮肤

　　　　受伤原因：本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。

　　　　解馋大补：猕猴桃、猪脚

　　　　营养解析：猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使协受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。             


小米美食定制—鲍鱼汁炒螺蛳


　　　　原料：剪好的螺蛳、葱姜蒜、干辣椒、花椒、大料、小茴香、鲍鱼汁、白酒、酱油、白糖、鸡精

　　　　做法：

　　　　1、锅内放油煸香葱姜蒜放入干辣椒、花椒、大料、小茴香炒出香味

　　　　2、放入剪好的螺蛳，倒入鲍鱼汁烹入酒翻炒加少许酱油、白糖、鸡精调味加少许水大火盖盖大火收汁即可。

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小米美食定制——薏米银耳柳牙羹

　　　　原料：银耳、薏米、柳树芽（春天采摘好焯好放进冰柜冷冻的）、冰糖、莲子、百合、枸杞

　　　　做法：先将薏米及莲子提前泡2小时

　　　　1、将薏米莲子洗净放入锅中加水煮40分钟，

　　　　2、将银耳放入再煮半小时。

　　　　3、将百合、冰糖、柳树芽煲10分钟



枸杞猪肝菠菜粥

       原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉      

       做法  

       1、大米洗净熬成粥

       2、猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用

       3、姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段（为了去除菠菜里面的草酸）

       4、将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

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金针排骨酱焖扁豆


　　　　原料：扁豆、金针菇、洋葱、猪肉馅、李锦记排骨酱、小红辣椒、葱、姜、蒜

　　　　做法：

　　　　1、扁豆洗净切长段，焯水捞出

　　　　2、金针菇切段，洋葱切末，小红辣椒切细丝

　　　　3、锅内放油煸香葱姜下洋葱末煸香下猪肉末，煸酥香后烹入料酒，来一勺李锦记排骨酱加盐、鸡精、胡椒粉调味做成肉酱

　　　　4、将焯过的扁豆码放一层铺上肉酱及金针菇再铺上一层扁豆再铺一层肉酱金针菇，不要码的太密，铺三层即可。

　　　　5、上屉蒸10分钟，取出撒蒜末红椒丝，淋少许香油即可

hybluesky

晕 太麻烦了
看了就头晕了~~还是算了

yesancai

我也觉得太麻烦了~