雄激素

vassili168

　  性欲、肌肉生长、情绪调节和认知功能都是受雄激素控制的。然而，大多数男人在30岁后雄激素以每年约1.5％的速度丢失。因此，如何才能扭转一个男人雄激素减少的趋势呢？美国《健康》杂志近日刊文，介绍一些日常生活中提高雄激素的方式。

　　力量练习。运动具有多种益处，对雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一项研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著。

　　补充维生素D。《激素与代谢研究》的一篇报道显示，维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。!

　　摄入锌。锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显。

多吃大蒜。据《营养学》杂志的一项研究显示，大蒜提高改变与蛋白质合成代谢的激素进而增加雄激素。

　　锻炼前喝杯咖啡。发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明，锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21％。
　　坚果当零食。坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。牡蛎含锌量很高，坚果和燕麦含有大量的精氨酸，有助于减少血管硬化。不过含有其他化学品如农药的食品，可能会增加勃起功能障碍的风险

　　保持适度的压力。《国际行为医学》杂志的一项研究发现，压力可显著增加雄激素水平。然而，雄激素水平升高与男性的敌意呈正相关。

　　控制体重。除科学证实外，许多男性发现，伴随年龄增长，腹部脂肪的增加可导致雄激素水平降低。因此，需要尽量减肥控制体重。

　  高蛋白饮食。动物研究显示，进食高蛋白质食物的公牛，雄激素水平明显升高，而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。

justinrudolf

大神深得周易之精髓，提醒我们大家保头发的时候还是要注意要平衡一下男性第二特征。

auv888

晕死。锌咀嚼片天天吃，坚果天天吃，肚子越来越大，还时不时的开始吃肉，整个跟我的非那对着干了。。。

zhenboy0214

秋实园 发表于 2013-2-22 16:15
我一看这么精辟的标题就知道必定是出自大神之作！

同感！

daydayup27

唉，越早注意保养越好啊！

秋实园

我一看这么精辟的标题就知道必定是出自大神之作！

vassili168

hahadaxiao 发表于 2013-2-22 16:05
所以我们现在就应该，呃，反着做？哈哈哈

维持正常雄激素水平就可以。

hahadaxiao

所以我们现在就应该，呃，反着做？哈哈哈