主食对防治男性脱发大有好处

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　　现代的白领男性，日日为工作奔波，虽然赢得了业绩和喝彩，但也牺牲了自己的健康。脱发患者历年来都有所增加，而且增长趋势呈明显的年轻化，这让很多男性苦恼。男性脱发，与现代繁忙的都市生活和快速的工作节奏息息相关，激烈的社会竞争，也给许多人带来强大的精神压力。主食摄入不足也是导致男性脱发的重要“催化剂”。

　　历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的 主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患，成为了男性脱发的一大主要原因。主食摄入不足，还容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变 白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年男性脱发是由于体内气血不足、肾精亏虚，这是人体 生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻男性脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

　　很多年轻人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损，产生男性脱发的现象。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起男性脱发的重要“帮凶”。

　　每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治男性脱发将会大有裨益。

不由自主1988

自从饮食清淡以来，体重有所上升啊，看来不光吃肉能长啊，合理饮食非常重要的……

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