我相信我能治好我的脱发！

woalmen

我是做软件行业的，每天的事情就是坐在电脑前，几乎每天都要坐超过10个小时。而且个人抽烟很凶，每天都要一包+，有的时候能抽2包，而且睡眠不好，经常夜里1-2点才睡觉，早上7点多就要起。如此的恶性循环可能已经有4-5年了。以前自己的头发比较浓密。家族里也没有脱发的，所以从来不担心自己会脱发，但是上一次去理发，理发师很不经意的一句话一下子点醒了我，他说我的头发比较稀，当时心里就咯噔的一下。怎么会变稀薄了呢。然后开始慢慢注意自己的头发，发现确实稀薄了很多，而且头发变细了，早晨起来枕头上会有几根掉落的头发，梳头时也有，有时候洗脸的时候也有，洗头的时候都是淋浴，不好统计。然后我就开始上网查，最后发现应该是溢脂性脱发，虽然现在还不头发掉的还不是太严重，但是我已经明显的感觉到头发比以前少了很多。而且头油出的特别厉害。一天不洗头发就油油的了，这跟我喜欢吃油腻的东西有很大的关系。
在论坛上看了很多前辈的帖子，现在感觉自己有了很大的信心。
我不想做药物治疗，只想通过改变我的生活习惯跟饮食来控制住他不继续脱就好了。
首先我要改正我的作息时间，早6点起，11点睡。
其次是我要做早晚锻炼，我上班的地方离住的地方不是很远。做公交也就20分钟。今天开始，我每天步行上班，早上6点多起来的，收拾折腾了一下，就6点40了。起的时候很痛苦，因为晚上睡的太晚。然后开始步行上班，路上能看见有人在跑步锻炼，搞的我也想跑2步，但后来想想还是算了，跑一身臭汗上班也不好，所以我就快走。大概用了40多分钟就到公司楼下了，我们公司在六楼，平时我都是等电梯的，今天改走楼梯了。可能是路上走的快，加上长时间不锻炼吧，上到4搂的时候我就感觉体力不行，要大口大口喘气了。以前上学的时候，踢足球跑一下午都不带喘的，现在差距真的好大了。
坚持啊，一定要坚持。身体是自己的，头发掉了也不会再长，我要善待自己的身体跟头发。一定要坚持到底，朋友们监督我。我会每天来更新一小段的。
第三，改变我的饮食结构，以前我几乎每天都吃油腻的东西，辛辣的也爱吃。而且感觉吃东西没油的话就一点都不香，自己也不注意。酒是不常喝，这点还好。
首先我要忌油腻辛辣，早餐再也不能吃油炸的东西了，所以我选择了八宝粥，虽然跟不要大哥的杂粮粥不能比，但是也有不少滋补的东西在里面了。
还有就是我以前很少吃水果，应该说一年吃的次数都可能数清。现在真的要改改了，苹果我买了一堆，每天上班带一个。
其他的水果，我也尽量选新鲜的，2天换一样吃。
去超市买了黑芝麻糊，跟核桃，大枣，枸杞。
黑芝麻糊，准备早上跟八宝粥换着喝。核桃每天一个。
大枣，枸杞我晚上跟米熬汤喝。
每天2样青菜，隔天吃一次豆腐。
中午在公司不能自己做饭，带饭的话也不太现实，所以我中午就主要吃一些清淡的凉拌菜，个人比较喜欢金针菇，这个每天都吃，其他的菜我尽量不重样，每天换着吃。
大概的计划就是这样了。坚持半年以上来看看成效。
期望大家多多支持我。
忘了告诉大家，我今年26了，还没结婚，虽然身边有不少女孩，但是一直把重心放工作上了，现在想结婚了，但是却发现自己头发开始掉了，真是郁闷，在拖一年吧，等身体条件都好了，再说结婚的事。同时也希望跟我有一样烦恼的大家都能战胜自己，保住头发！

真的痛了

先结婚等头发没了想结也麻烦了

xxy0379

楼主不严重赶紧调吧，或者赶紧找个老婆结婚就不用怕了，哈哈

namen88

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