转载 失眠脱发强身壮体四十七招

小斌

失眠脱发之因：
失眠是人生的一大敌人
脱发是人生的一大心事
失眠脱发皆为大脑兴奋不正常和不规则，调整失眠就要调整大脑。因脑肾紧紧相连，调整大脑和补脑就要补精，补精先要调整肾脏，调整肾脏不用食补、药补，就要调整肾脏之经络和血脉。中医说：“精多则神旺，精绝则身亡”。
发为肾和血之窍，肾脏正常表现为发质亮泽，就像风调雨顺大地一片绿色，老天干旱无雨，大地得不到水之润泽，那么大地就少了绿色逐渐光秃。
以我之见，不用药、不花钱，用以下四十七招之几招即可见效。因肝、肾、脾之经络都在人的两腿上，所以锻炼要以腿为主，坚持一个月自有心得，坚持三个月、半年或一年就会受益匪浅。
失眠脱发兼强身壮体四十七招:
练习者要根据自己的性别和身体因人而异。
（默默数数可从1数到100、200、300）直到入睡为止。

第一招：他人穴位按摩法：按摩安眠 1 、安眠 2、合谷和三阴交。按摩15——20分钟直到出汗或身体能接受的疼痛为止）
第二招： 侧卧曲腿式踩腿法（左侧、右侧）。
第三招： 侧卧曲腿式自助脚跟踩腿法。
第四招： 床上坐式打坐法、抱月法、双手合十法。
第五招： 床上坐式合脚打坐法。
第六招： 床上直腿坐式打坐法。
第七招： 床上握脚合体法。
第八招： 床上仰卧式抬腿法：
（1）单腿轮换抬脚法（脚可抬高20—40cm）。
（2）双脚抬脚法（脚可抬高20—40cm）。
第九招： 脚部按摩法。
第十招： 腰部按摩法。
第十一招： 攥捏睾丸法（数数100_400下）。
第十二招：双腕捶腰法（捶60—200下）。
第十三招：拍裆捶裆法（用掌或用拳循序渐进50—200）
第十四招：双腿开立左右抱腿法（10——20分钟）。
第十五招：站式合体法（腿不曲头向双腿靠拢）（10——20分钟）。
第十六招：倒步行走法（正常倒步、倒步同时左右摔手转腰法）（300——500步）
第十七招：后脚跟行走法（正常倒步、倒步同时左右摔手转腰法）（300——500步）。
第十八招：脚跟行走法（正常行走、行走同时左右摔手转腰法）（300——500步）。
第十九招：蹲马步法（坚持10——15分钟）。
第二十招：马步行走法（100——300步。
第二十一招：登楼法（一般登梯走法、马步走法）。
第二十二招：双手连续摸高法。
第二十三招：双手拍头法（闭目)。
第二十四招：双手划头法。
第二十五招：搓耳法（前搓后搓60——100次）。
第二十六招：摆头法（项静止、项摆动）。
第二十七招：温热水烫头法（秋冬季节或长发应用吹风机吹干）。
第二十八招：金鸡独立法 。
第二十九招：倒立法。
第三十招：站立式气功法。
第三十一招：震动气功法（睡前半小时练震动式气功——静止式、上下跳跃）。
第三十二招：踩臂法（正、反从手——肩下）。
第三十三招：踩手法用脚踩压（将手放在木板床上面，上下放被褥）（正、反）。
第三十四招：揣腹法（用掌或用拳像揣面一样，从裆部小腹均匀向胸部下的腹部进行揣按）。
第三十五招：跪腹法用（用前膝下小腿上部，从裆部小腹均匀向胸部下的腹部进行揣按）。
第三十六招：踩腹法用（用单脚或双脚，从裆部小腹均匀向胸部下的腹部进行揣按）。
第三十七招：踩背法（用单脚或双脚，从臀部均匀向肩部踩按）。
第三十八招：踩脚指法（用一脚后跟踩压另一脚趾）。
第三十九招：掐脚指法（用拇指和食指按摩脚趾下每个中部小关节处——从拇指至小指，力度以每个人略痛能正常接受为度）。
第四十招：他人膝部按压法（患者侧躺沙发，按摩者一腿站立一腿用膝盖侧下处跪压患者腿内侧，从脚下内侧至裆部腿内侧，或用此法用双腿跪压——身体超重者不宜用啥双腿）。
第四十一招：腹式呼吸法（顺势、逆势）。
第四十二招：后脚跟按摩脚腕内侧法。
第四十三招：坐式投降练气法（直腿和曲腿）。
第四十四招：坐式托天法（双手、单手）。
第四十五招：睡前练震动式气功（静止式、上下跳跃）。
第四十六招：用周林频谱烤电转移大脑思维法（烤背肩、烤腰部、烤胸部、烤丹田、烤脚掌 15——20分钟）。
第四十七招：吹水法（把一塑料水管插入水桶，用口吹气，吹5——15分钟，可用顺势和逆势吹气法）
一般一个姿势坚持10——15分钟
练习者要根据自己的性别和身体因人而异。

Sam

。。。东西是好东西 可是有点太难了。。。。这的每天耗费多长时间啊。。。

xinhai06

捏睾丸？

流云逸风

好多招数...... 大家选合适的来参考吧  我睡不着一般听音乐 肯定会睡着的

beside0319

gooddddddddddddddd

天旋一星缘

{:2_31:}谁把全部都学会了，就成武林高手了

奥特曼

对我来说太高难了

Niu.

有一些简单的我还是可以试试

jinfu1234

其实这些完全可以当做修身养性的方法，应该效果会不错的！

xrbdglzpx888

第十一招和第十三招感觉有点自虐 。。

fylwf

有几招真邪乎。。

天旋一星缘

一天是不太可能，但可以选择的练练

风暴

楼上你还真要一天做那么多啊，当武术家了。。

朵朵没头发

有几个方法不是很明白
比如
第四十一招：腹式呼吸法（顺势、逆势）。
第四十四招：坐式托天法（双手、单手）。

风暴

- -谁能坚持的了做那些。。

朵朵没头发

方法真多啊，谢谢楼主转这么好的东西来
先帮你顶，我慢慢研究