想植发前食补一月，大家帮我推荐下

langchen

   我想植发，想去去之前食补一月，这样植发效果一定会好。大家帮我推荐下我是不是需要买点维生素什么的啊，不知道买哪种好啊，牌子有点多，还有吃的上面 经常吃些什么好呢？大家帮我推荐下

-凋零

就是多清淡，多绿色食物

lhming520

多吃黑芝麻

十年一剑

清淡   多吃胶原蛋白
各种脚

tjy

多吃黑芝麻，核桃之类的食物吧，植发前别喝酒

就爱发动机

楼主你打算一个月后去哪里植发啊，给我发个站内吧

都不容易

清淡饮食，多吃鱼肉，蔬菜，杂粮

渴望帅

看面几个不认识，，，从表上看，要我选还是选金施尔康

41471263

7种综合维生素的比较
种类     善存 21金维他 金施尔康 安利Daily 安利Double GNC绿源  puritan绿源  RNI
维生素A  5000 2500*2   5000     5000      5000*2     667(*2)  5000*2       2500
维生素D  400  200*2    400      400       200*2      133(*2)  133*2        200
维生素E  30    5*2     30       30       75*2/300    100(*2)  83*2          14
维B1     1.5   2.5*2   3        2.3     12.5/5.62*2  8.3(*2)  8.3*2        1.3
维B2     1.7   2.5*2   3.4      2.6      12.5*2      8.3(*2)  8.3*2        1.2
维B6      2    0.5*2   3        2        7.5/25*2    8.3(*2)  8.3*2        1.2
维生素C  60   25*2     90       90       250*2       167(*2)  333*2        100
维B12    6ug   0.5*2   9        9        22.5/50*2   8.3(*2)  8.3*2        2.4
维K1     25ug                            80          40*2
生物素  H30ug          30       300      150*2       16.7(*2) 16.7*2       30
叶酸11  400ug          400      400      400*2       130(*2)  130*2        400
烟酰胺  20     7.5*2   20       20       20*2         8.3(*2)  8.3*2       13(35)
泛酸B5  10     2.5*2   10       10       25*2         8.3(*2)  8.3*2        5
钙      162    82*2    40       200      375/450*2    16.7(*2) 83.3*2      800
磷      125    63.6*2   31      45       10*2                              700     

钾       40    5*2     7.5               40*2          16.7*2              2000
镁      100   0.5*2    100      15       150/225*2     16.7(*2) 41.7*2      350
铁      18    5*2       27                             3.3(*2)  5*2         20
铜       2     0.5*2    2        2        1*2          0.7(*2)  0.17*2      2
锌      15    0.25*2    15       15       7.5/10*2     5(*2)     5*2        11.5
锰      2.5  0.5*2       5       2        0.0025*2     3.3(*2)   1.33*2     3.5碘     150ug   50*2     150      150      75*2         33.3(*2)  50*2       150
铬      25ug            15       120      60*2         33.3(*2)  33.3*2      50
钼      25ug                     75       37.5*2       50(*2)    16.7*2      60
硒      25ug             10      70       50*2         16.7(*2)   8.3*2      50  

也想治脱发

1 能食补则食补
2 有些补不了的单一补，比如复B，vc片
3 如果感觉缺乏又不知道具体缺那个，用综合维生素，其中金施尔康最好

基本上很多人都缺乏Vb了，我自己就是，经常口角会裂开或者嘴巴很干，所以复合Vb我会备着的，一有点什么情况就会吃一段时间，我自己买的就是药店里面很便宜的那种几块钱一罐的了。基本上来说，Vb是维生素里面副作用最小的。Vc其次，不过剂量太大也还是有反应。而脂溶性的维生素，像维生素A,E,D啦这种，吃进去以后排出并不很快，这种的补充就一定要慎重啊。

渴望帅

维生素B2  B6 经常吃这些个