这样吃，足矣养出黑发！

旧人离xxx

吃黑补黑，总体来说是给自己的一个心理安慰。其实表面色素并没有太大的作用。有用的还是食物的营养
经常吃这三宝，足矣养出黑发
黑米”

黑米富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，还可以让头发更黑，更粗壮。

“黑豆”

黑豆具有抑制脂肪吸收、促近分解的作用；黑豆高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。头发由蛋白质组成，补充黑豆还可以达到让头发快速生长的目的。

“黑芝麻”

黑芝麻除丰富的营养以及促进红细胞生长外，还可以增加体内黑色素。黑色素能够使毛囊中黑色素细胞更有活性，头发就变得更乌黑。对于已经长成的白发是无效的，但是对于未长出来的白头发，有很好的缓解作用，减少白发的发生，尽快生长黑发。

闭嘴

黑米黑豆黑芝麻，最后那碗感觉像是黑芝麻糊糊

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分拆吃三宝吃腻了的时候，还可以黄豆、黑米、黑豆，再加入少量的黑芝麻。三全其美方子黄豆补充蛋白质，黑米黑豆可补充铁，改善贫血，黑芝麻帮助乌发。营养美味的DIY豆浆就出来啦！
有点小棒！

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人体所需营养共有7大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。它们有着构成人体组织、提供能量、预防疾病、抗氧化等功能。
所以说，还是要合理的饮食，切勿偏食、挑食！