吃什么可以减少脱发？想减少脱发吃什么？

黑黑的小狼

吃什么可以减少脱发？想减少脱发吃什么？
前端时间工作比较忙，很着急一些感情上的事情，所以经常睡不好觉，吃饭也顾不上，基本没什么规律，再加上总是做火车熬夜来来回回，也不知道是不是就是这些原因，我最近开始掉头发了！所以我想来这里向大家请教下我现在吃什么可以减少脱发的数量！
现在我已经不用再跑来跑去了，之前的麻烦事情已经解决了，看了好多的网上资料都说脱发的原因大多都是因为营养上的原因，那我现在掉头发的数量太多就一定是前端时间没有好好吃东西的原因呢？睡眠不好也有一定的关系吧！
我现在不吃药的话吃什么可以减少脱发呢?

猎人Q

头发的成分是蛋白质，多吃些蛋白质多的东西!光吃还不够，还是要护理的！

俊狼

据说，很多人都尝试黑芝麻、核桃、何首乌什么的！前几天看到茯苓好像也可以！

痴心VS绝对

吃中药吧!中药上好多的药方都可以治疗掉头发！

脱到我心碎

乌发食疗方精选-乌发汤

〖 来 源 〗： 民间药膳方

〖 原 料 〗： 熟地、怀山药、菟丝子、核桃仁各3 克，丹皮、泽泻、天麻各1.5 克，枣皮2 克，当归、红花、侧柏叶各1克，制首乌、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊头1个，葱、生姜、白胡椒、味精、食盐各适量 。

〖 制 作 〗： 1.将羊骨、羊头打破。羊肉洗净，入沸水中氽去血水，同羊骨、羊头一起放入锅内（羊骨垫底＝陨弦┪镉蒙床即昂迷艨冢湃牍冢⒎湃氪小⑸桶缀罚铀柿俊?2.将锅置炉上，先用武火烧开，撇去浮沫，捞出羊肉切片再放入锅中，用文火炖1.5小时，待羊肉炖至熟透，将药包捞出不用。

〖 用 法 〗： 服用时，可加入味精、食盐等调料。吃肉喝汤，每日2次。

〖 功 效 〗： 滋肝补肾，补血养气，乌须发。适用于肝肾不足、血虚风燥的脱发、头发早白等症。

yame

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，