对头发有好处的食物大推荐：对头发有好处的食物对皮肤也有好处

香吉士

夏天吃什么，相信没人在夏天吃油腻的食物吧，那夏天可以选择哪些对头发又好处的食物呢？别着急，香吉士在这给大家推荐一些好吃的东西，不但对头发有好处，对皮肤也很有好处哦！想要顺滑头发的朋友们不妨尝试一下哦！

　　1.西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强头发的抗损伤能力、也有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，有助于维持细胞组织的正常机能，除了维持头发细胞正常分裂，对头发有好处外，还可以减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，另外维生素E也是头发必须的养分哦！

　　4.猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，另外猕猴桃也是对头发有好处的水果哦！

　　5.西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。我就把番茄当水果吃！

　　6.肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。吃肉皮对头发有好处，这是真的，虽然我开始也不相信！但是怎么吃头皮捏？当然要先去掉油腻啦！

　　7.三文鱼：其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　8.海带：它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 海带对头发有好处，最大的作用就是控制油脂分泌啦！头发爱出油的朋友不妨尝试下，对你那种油性头发最有好处了！

以上就是对头发有好处的食物了，大家有什么珍藏的对头发有好处的食物也可以分享给我哦！

暮霭

感谢楼主

danshengonghai

啥都吃吃，确保什么营养都不缺，隔三差五的去吃个棒子面什么的，吃些粗粮对胃口好！

香水无香

谢谢分享！我喜欢吃西蓝花炒肉，甜甜的西兰花味道很好啊！

阿牛

没看新闻啊，喝那个什么什么VC摄入过量也会生病的！而且是很严重的病呢！

ALEX爱璐璐

我经常喝那个VC，我觉得味道不错，而且当饮料喝就可以补充维生素什么的，挺不错的！

小样儿

谢谢香吉士分享，我也很喜欢吃番茄啊，哈哈！不过不喜欢西兰花，总觉得有虫子！