日常生活中如何有效养护秀发？

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    现在人们生活节奏太快，不管是男性还是女性都越来越多的出现了脱发的情况，其实在日常护理得当的情况下是可以解决这种情况的。下面，我们就一起向徐州三院植发中心专家来了解一下具体护发方法。
　　一、充足的睡眠
　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
　　二、避免过多的损害
　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;曰光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为严重掉头发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
　　建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免曰光的暴晒，游泳、曰光浴更要注意防护。
　　三、洗头及梳头
　　夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
　　建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
　　四、保持心理健康
　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
　　建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
    以上是徐州三院植发中心为大家介绍的一些日常生活护发方法，经过长时间的坚持养护，相信你的头发会越来越健康，但是，如果出现了严重的头发问题，请尽快到当地正规的医院进行诊治。