【真实原创经验分享帖】警惕力量训练过度引起的男性雄...

vassili168

警惕力量训练过度引起的男性雄性激素脱发

发现大部分正在健身的男性朋友都没有对健身有可能引起脱发这个问题产生足够的认识，许多人，往往是在头发掉的差不多的时候才意识到自己脱发了，这时候治疗已经晚了。

    男性脱发，只要是发际线退后外加头顶稀疏，95%都是雄性激素源性脱发。而科学家已经证明，无氧锻炼确实会增大雄秃的几率。

    为什么无氧锻炼会引起脱发呢？因为无氧锻炼时，体内的睾酮剧烈上升，而头顶和前额的毛发毛囊，作为睾酮的靶器官，其产生的5α-还原酶会和睾酮结合，产生二氢睾酮（DHT），DHT会影响毛囊分化，有可能使头部毛囊逐渐萎缩，从而引起脱发。
因为基因不同，有的人的毛囊，对DHT的耐性很强，或者作为靶器官，对睾酮不敏感，因此即使进行大量的力量训练，也不会导致脱发。

    如果毛囊对于睾酮过于铭则有较大可能带有所谓脱发基因，这样的人，有可能因为过度的力量训练而导致脱发基因的过早表达，从而很早就激活脱发过程。

    注意，一旦雄性激素源脱发被激活，则无法逆转，只能靠药物控制。目前唯一对雄性脱发有较好效果的药，只有非那雄胺，其次是外用的米诺地尔酊，但它们也是需要长期使用，且有轻微副作用的。

     因此最好的办法是预防。家族里有脱发者的朋友，不要过度进行力量锻炼，要循序渐进，无氧和有氧相结合，毕竟，健身是一个长期坚持的结果。

     如果家里有脱发患者自己又进行大量力量训练的话，那么极有可能直接诱发脱发基因开始表达，立刻开始脱发进程。

我说个自检的方法：

     拨开头发看自己发际线是否有退后迹象，再用相机看看头顶头发有没有稀疏痕迹。如果占据其中1条，那么90%的可能性是雄性激素源脱发。在此基础上，如果你每天洗头掉发在100根以上，同时头发容易油腻的话，很不幸你100%是雄性激素源脱发。

     降低无氧训练的强度，配合有氧训练。尽量别熬夜，饮食营养均衡，SY和性生活适当别太频繁。 如已脱发，想止脱生发的话，只有每天使用1MG的非那雄胺了，一般连续服用3-6个月会看到初步效果，但非那雄胺片的副作用还是比较明显，有些人人服用后都出现轻度性欲降低。而且一旦停药，很有可能就会复脱。 所以最好是预防为主。

     切记降低性生活频率，这个是目前大部分人导致睾酮升高引发脱发的直接原因。

发少才知发多好

无氧多少还是要有点 不然还不如不练了 老练有氧 只会肌肉消耗太多 更划不来
不管怎么说 合理运动绝对不是简单说说而己

vassili168

985823839 发表于 2013-12-9 20:26
貌似你的运动量蛮大的

恩，力量锻炼负荷不是很大。我重视的是肌肉耐力和想对力量。

985823839

貌似你的运动量蛮大的

QQ460685447

是不是我常年跑步,引起的脱发,