锻炼增强体质强身健体

vassili168

       20岁左右，被运动医学称之为“破纪录年龄”，这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、骨骼的稳定性和弹性等各个方面都达到了最佳点。从运动医学的角度来讲，这个时期运动量不足，比运动量偏高更对身体不利。这个年龄阶段的人可以进行任何运动强度的训练。而且，这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失，心脏只要通过耐力锻炼，就可提高输血量。
      
       总之，20岁的人，能够为今后的身体健康储备“资源”，这个时期一定要注意坚持身体锻炼，保持体重。从20岁开始，人体的新陈代谢率、肌肉强度和肺功能都开始上降，到70岁时，身体所有功能将下降到20岁的三分之一。因此，要抵抗衰老，最简单的方法就是坚持体育锻炼，而20岁是锻炼的最佳时期，把自己的纪录顶上去，以后下降也会慢，这才是挽回身体衰老的好方法。

    健康养生增强体质的运动
    每周至少慢跑一次40分钟以上，适当的力量锻炼。这个适合大部分年龄段。


    向着极限去锻炼
    “向极限进军”，是20岁锻炼身体的口号，也是目的之一。只有挑战了极限，更高更快更强，身体的机能上升，才会在以后的消减中保持更持久的健康。

    大家运动吗？

vassili168

QQ460685447 发表于 2013-11-29 08:51
说的好，为什么本帖没有人回复，那说明现在的人抽烟喝酒，根本就不懂科学 ...

QQ460685447

说的好，为什么本帖没有人回复，那说明现在的人抽烟喝酒，根本就不懂科学