痛苦啊失眠！~睡眠习惯无法改回来！~10点躺床上1点钟后才睡

kytyjh · 发表于 2013-4-7 20:29:19

以前每天都是2点以后睡的1·现在想改回11点前睡不行了！~两星期了每天10躺床上1 2点才能入睡！~痛苦啊！~怎么办。。谁来救救我的头发

auv888 · 发表于 2013-4-7 20:40:30

咱俩差不多。。。我也是10点就上床，然后怎么也睡不着。。

头发啊 · 发表于 2013-4-7 21:26:46

lz做到早起了没还有坚持锻炼如果有空的话抽出一整天时间去爬爬山什么的到了晚上累了应该就自然睡着了如果睡不着也不要强迫自己睡着这样会更加睡不着的可以起来走走或者试着安静地躺着或者坐着的还有不要在床上玩电脑看手机什么的

985823839 · 发表于 2013-4-7 21:47:25

早点起来不就行了，早上五点就起来，晚上十点肯定想睡了

VAE · 发表于 2013-4-7 22:47:42

需要时间适应，白天多运动

529269770 · 发表于 2013-4-7 23:24:23

我感觉自己也有严重的失眠症~

vassili168 · 发表于 2013-4-8 11:07:13

多运动，比如我每晚跑完10公里，全天500个俯卧撑，500仰卧起坐，

躺到床上基本没任何想法就睡着了

好梦将至 · 发表于 2013-4-8 11:27:15

vassili168 发表于 2013-4-8 11:07
多运动，比如我每晚跑完10公里，全天500个俯卧撑，500仰卧起坐，躺到床上基本没任何想法就睡着了 ...

这么大的运动量

好梦将至 · 发表于 2013-4-8 11:28:02

vassili168 发表于 2013-4-8 11:07
多运动，比如我每晚跑完10公里，全天500个俯卧撑，500仰卧起坐，躺到床上基本没任何想法就睡着了 ...

大师，你可以参加铁人五项啦

kytyjh · 发表于 2013-4-8 12:39:50

我晚上玩电脑9点多时感觉自己很困了想睡觉了1~一躺床上精神越来越好1~

auv888 · 发表于 2013-4-8 13:05:24

本来有困意一到床上就精神了看书啊听音乐啊。。。然后就失眠。。。
真的要运动，以前跑步时，累的孙子一样躺上去就着了。。。

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