关于倒立的方法！求助！

jinfu1234 · 发表于 2009-5-23 08:56:16

看了倒立的功效和各位发友的强烈推荐，还是准备试试的！
可这几天练习倒立时，感觉有点难度，这老胳膊老腿的都竖
不起来了，只能头顶着床，可那样的话头会很受不了。我想
请教一下：脸朝上躺在床上，把头伸出床沿外那样后仰着，
腿脚借着墙尽量往上抬，不知道这样有没有效果，或者效果
是不是会大打折扣啊！感觉只有这个姿势还简单点！哎！

xrbdglzpx888 · 发表于 2009-5-23 17:33:20

我也不惯用头顶着，我倒立都是用双手撑地。。。

kissable · 发表于 2009-5-28 18:30:51

我觉得倒立的目的就是为了让头部充血，所以只要能让头部充血就有效果。

apple · 发表于 2009-5-29 14:32:56

瑜伽里那个兔子式就和倒立效果一样，还容易做

脱到我心碎 · 发表于 2009-5-29 18:44:35

是啊应该练练瑜伽不仅能治疗脱发还有益于身心健康

jinfu1234 · 发表于 2009-5-29 20:58:12

瑜珈，我怕在宿舍练会被别人笑话！！！

apple · 发表于 2009-5-29 21:22:46

我汗，你一大男孩比女生还害羞

xrbdglzpx888 · 发表于 2009-5-29 21:28:01

我也是啊，我连倒立俯卧撑都只敢跑到宿舍的天台去，而且是没人的时候

xrbdglzpx888 · 发表于 2009-5-29 21:29:10

而且瑜珈貌似适合女生练，男的练瑜珈好象很变扭啊

薇笑 · 发表于 2009-5-30 11:36:50

想脑充血也不用费那个劲啊~憋气就可以

apple · 发表于 2009-5-30 12:18:57

这是个难办的问题啊，你又不在自己家，还得朵着那么多室友

Niu. · 发表于 2009-5-30 14:17:53

这个。。有用吗？

kissable · 发表于 2009-5-30 22:37:34

瑜伽兔子式如何做？

流云逸风 · 发表于 2009-5-31 09:11:38

倒立的时候垫毯子或枕头在头下面这样头不会被压得难受

jinfu1234 · 发表于 2009-5-31 09:37:31

瑜伽兔子式: 网上应该能搜索到!

ytz · 发表于 2009-7-20 14:53:11

倒立确实有难度啊, 撑不起来.

charles_ho · 发表于 2011-5-17 21:08:23

我现在一直坚持倒立法，感觉血气上去了，很爽的感觉，虽然还没有明显效果，呵呵坚持吧，总有好处的

ayumif · 发表于 2011-5-20 11:16:51

学倒立是为了什么。。血液循环顺畅吗？代价也太高了点。。

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