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好头发论坛 精华交流区 脱发论坛 浅谈维生素、微量元素与头发的关系
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浅谈维生素、微量元素与头发的关系 [复制链接]

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发表于 2012-1-2 23:06:01 | 只看该作者 |只看大图 |倒序浏览         交流QQ群:86809880
本帖最后由 hunsman 于 2012-1-2 23:10 编辑

        头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,头发干重的98%就是蛋白质,并且要是缺乏蛋白质的话,头发就容易失去光泽和弹性,甚至是引起脱发。因此,每日应当摄入充足的蛋白质食品,如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋及豆制品等。

  铁、锌、铜、钙等微量元素不仅是人体组织细胞的基础物质,同样也是皮肤毛发中黑色素代谢的基本成分,缺乏这些元素会引起头发变白。医学报告表明,动物在缺锌的状态下,容易大量脱毛并且促使新长的毛发颜色变淡,这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临 床实验也显示,原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后,秃头的症状有明显好转。“黑色”食品通常含有较多的微量元素,正是含有较多量的这些微量元素而受到人们的宠爱。常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

  维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构完善有着十分重要的作用。同时,维生素A还能促进头发的生长,缺乏维生素A头发会很干燥、无光泽、容易折断。生活中,富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

  维生素B族可以加快头皮的新陈代谢,是用来维护我们的神经和发育系统的营养素,它们会促使常规酶与许多其他化合物发生化学反应,以启动许许多多的机体功能。谈到维生素B族与毛发的关系,应该说它是让秀发焕发光彩的美容师,均衡摄取维生素B族可使毛发恢复健康靓丽的色泽。统筹分析,主要有以下几种:

      .维生素B2:也称核黄素,缺乏时多会出现皮脂分泌旺盛,头发易脱落。

      .维生素B3:也称泛酸,缺乏时毛发生长不良,缺乏色素,且容易变白。

      .维生素B6:维生素B6可改善脂质代谢,缺乏时可出现皮脂分泌异常,使毛发变灰。研究证明,女性口服避孕药可消耗更多的维生素B6,很可能会导致弥漫性脱发。

       另有肌醇和对氨基苯甲酸也同属维生素B族,前者能防止头发脱落,后者起到保护头发色泽、维持头发正常生长的作用。维生素 B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B族。

       维生素C可降血脂、活化微血管壁、减轻毛囊周围的炎性反应,使发根能够顺利地吸收血液中的营养,从而促进头发的生长。可以说,维生素C称得上是秀发茁壮成长的健康天使。

       维生素D:可以使毛发发育正常,不会过于纤细柔软。在食物 中,以骨头、蛋黄所含的维生素D最多。

  维生素E可以促进血液循环,主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

       维生素不能生发,却是生发的基础
      懒人可以吃一些维生素的综合营养片,附某品牌营养片的成分
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沙发
发表于 2012-1-3 09:00:35 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
总结一句话就是啥也得吃呗!

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发表于 2012-1-3 09:42:06 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
补知识了,杂粮多吃些吧!

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发表于 2012-1-3 10:16:09 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
多吃对头发有益处的食品...

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发表于 2012-1-3 10:33:17 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
了解下

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发表于 2012-1-3 10:39:41 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
看看~~

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发表于 2012-1-3 19:12:57 来自手机 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
吃善存 把所有维生素一起补了吧 呵呵

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发表于 2012-1-3 19:41:16 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
叶酸……………………

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发表于 2012-1-3 20:12:58 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
貌似没多大的用!

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发表于 2012-9-5 16:46:47 | 只看该作者         论坛脱发植发交流QQ群:86809880
本帖最后由 发少才知发多好 于 2012-9-5 16:50 编辑

有时基因也是一个因素  有些人即使蛋白质和维生素、矿物质摄入不足  头发照样很好 身边就有这样的人  真的让人很郁闷了
还是要收藏一个
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