保证睡眠防止脱发

tyler

睡眠时间的长短、质量的好坏，决定着人们的精神状态、工作和学习效率。脱发的人往往睡眠不好，如何能够提高睡眠质量、保证充足的睡眠呢？


　　一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　二、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　三、散步

　　平心静气地散步10~20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

　　国外医学专家研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　五、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙住头。

　　六、洗脚

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态、促进睡眠的作用。

迎风

收藏~ 我睡眠不好，还容易醒，睡觉比较轻。

52012

我睡眠自认为很好
做到了1256
睡眠不好的该多学学了!

我被伤了

来 小溪下。。。。

嘟嘟嘟

你说的这些我除了刷牙都没做到。。残念

kk1984

我能保证刷牙洗脚 喝牛奶

生日快乐

估计不失眠的话我头发不会掉这样飞快！

红钻发卡

哇塞，姐姐说的很有理啊
那天天都要乖乖的睡觉喽

小凯凯

祝你快乐.