面对脱发我们不紧张！找方法解决我掉头发问题

寂寞芭比

白领女性经常为掉头发而紧张。然而，你越是紧张，头发掉落越快，发生脱发的几率越高……

专家简介
陆洪光
贵阳医学院主任医师、教授、硕士生导师、贵阳医学院附属医院皮肤性病科主任，贵州省皮肤性病学会主任委员、中华医学会皮肤性病学分会常委、青年委员会副主任委员。

杨杨的烦恼

那天，美术设计师、好友杨杨打电话约见我，要我一定帮她解决一个难题。

在咖啡厅里，我见到了满脸愁容的杨杨。她急切地跟我说：她引以为傲的一头乌亮长发最近掉得很厉害，每次洗完头时，盆里浮了一层头发，梳头时，也都要掉一些，平时用手一撸，就能撸出好几根。

说罢，她用手顺着头发一撸，果然撸出了三四根头发。

“我才28岁，好害怕过不了几年我的头发就掉得不成样子，叫我还怎么见人啊！你们《健康世界》不是有很多专家吗，赶紧给我咨询咨询，我该怎么办？”


调查：7成女性为掉头发担心

其实，像杨杨这样为掉头发担心的白领女性越来越多，在我的女性朋友中，至少80%的人有与杨杨一样的烦恼。而现在关于治疗脱发的广告满天飞，也不知道哪个广告是真，哪个广告有假。

许多朋友委托我咨询权威专家。而本刊记者也特意组织了一次调查，共询问了370名女士，其中超过7成女士为不断掉头发而担心，有9成女士希望了解每天掉多少头发是正常的，有6成的女性对治疗脱发的广告持有疑问，有5成女性不知道脱发问题该找哪方面的专家。



掉发还是脱发

为此，我们特意请教了本刊编委、皮肤科专家陆洪光教授。陆教授告诉我们：在人的一生中，头发是不断地生长、脱落和再生的，具有周期性特征，一般可分为生长期（约3年）、退行期（3周）和休止期（3个月），但每根头发的生长周期又各具独立性，不会同时脱落。

一般情况下，每日自然脱落的头发数目为50～100根左右，在此范围内不是脱发。

如果每天掉发超过100根，并且持续不断，越来越多，就是脱发。


脱发应到正规医院治疗

脱发不是一种疾病，而是许多原因导致的一种现象或症状。

即使你真出现了脱发症状，也不必过分紧张。除先天性脱发或不明原因脱发外，一旦查明脱发的真正原因，通过对因对症治疗，一般都会有一定疗效的。

不过，我们应该注意，目前有许多诊所和医院都宣传可治疗脱发，疗效参差不齐，有的可能对某一种或几种类型的脱发有效，有的则是在做虚假广告骗人。

市场上治疗脱发的药物也不少，但最好在有经验的专科医生指导下应用，以免疗效不佳或出现不良反应。


Health World Tips

专家指出，目前我国大约25%的女性有脱发问题。女性脱发多出现在40岁以后，少部分也可在青春期以后出现。

对待脱发，首先应上正规医院确诊是生理性脱发，还是病理性脱发，如果属于生理性脱发，一般经过心理咨询和适当的调理，就能逐渐好转；若是病理性脱发，应由专业医师对症治疗。

越紧张，越易脱发

当今职业女性大都面临巨大的工作、生活压力，长期处于精神紧张的状态是导致女性脱发年轻化和女性患者增多的一个重要原因：

精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等，均能使人体的立毛肌收缩，头发直立，并使向毛囊输送养分的血管收缩，毛囊得不到充足的营养，发生神经精神性脱发。

同时，精神压力还引起人体出汗过多和皮脂分泌增强，产生严重头垢，使头发生存的环境变坏，导致脱发。

因此，职业女性更要善于减压、解压，保持心境愉快，避免精神持续紧张，减少脱发发生的几率。


预防脱发7项注意

⑴选用正确的洗发剂定时洗发，避免使用皂类产品（包括肥皂、香皂等）。
 细软发质或油性发质，宜选用普通洗发香波，或者含护发素量较低的洗发香波；
 粗硬发质或干性发质，应选含护发素量较高的洗发香波，或者二合一洗发香波；
 受损发质应经常使用护发素，洗头用二合一洗发香波，有头皮屑等特殊情况，应持之以恒地
   采用特殊用途的洗发香波。

一般情况，中性发质冬天每周洗发一次，夏天四五天洗一次；油性发质可相应地缩短到一两天洗一次；干性发质则相对于中性发质者适当延长一两天。洗发的同时，需边搓边按摩，既能祛除油污，又能促进血液循环。

⑵慎用头发定型剂、烫发剂、染发剂和头发漂白剂。
反复使用这些物品会引起角蛋白纤维断裂、光泽度降低，头发可被严重侵蚀，外观呈枯草状，甚至头发分杈或折断，严重者会引起化妆品皮炎、脱发等。

⑶勤梳头。
最好选用黄杨木梳或猪鬃梳子，既能祛除头屑，又能按摩头皮，促进局部血液循环，使头发光泽。避免用尼龙梳子或头刷梳头。

⑷戒烟酒。
二者均可使头皮的血液供应减少，从而引起脱发。

⑸消除精神压力，多参加一些自己喜欢的休闲娱乐活动，放松自己。

⑹不要久戴帽子、假发。
这些因素可使头皮温度升高，从而使头部分泌的皮脂增多，导致头发的微生物繁殖加快、头屑相应增多。

⑺ 食疗美发。
头发的基本成分为角蛋白，富含多种氨基酸及多种维生素，若缺铁或蛋白，头发就会变黄分叉，缺维生素A及碘时头发会无光泽、易折断；缺乏维生素B类物质会导致脂溢性脱发。因此，只有不偏食，营养均衡，才能保证头发所需的营养物质，防止脱发。


常用美发食品：

食物类别 食物品种
主食 谷物类有小米、玉米、高粱；豆类有黑豆、赤豆、黄豆、绿豆、云豆等
肉类 乌鸡肉、鸡蛋、鹌鹑肉、羊肉、驴肉、兔肉
蔬菜水果类 菠菜、韭菜、胡萝卜、海带、大枣、柿子、西瓜、黄瓜、草莓、西红柿、瓜子、核桃
饮料 鲜奶、豆奶、胡萝卜汁、杏汁
美发药膳 黄芪粥（黄芪20g、粳米50g 加适量的水熬粥）