提高睡眠质量方法收集

flywoniu23 · 发表于 2011-9-1 17:53:41

本帖最后由 flywoniu23 于 2011-9-1 18:00 编辑

如果你有睡眠时间的保证但没有睡眠质量的保证脱发仍然治不好所以我开这个帖子让大家集思广益讨论能提高睡眠质量的方法

方法一

睡前按摩神门穴清心除烦安神助眠　　

穴位位置：位于腕横纹小指侧端凹陷处。

保健作用：具有安定心神、泻心火的功效。

主治疾病：心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、胸胁痛、高血压、晕车等。

按摩方法：可掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法以左手按摩右手神门穴5～10次，然后入睡即可。

方法二
听海浪声，因为海浪拍打海岸的声音正好和我们深睡眠深呼吸的频率温和，而且能静心，我这是看TED演讲知道的这个方法。

naturexz · 发表于 2011-9-1 19:52:38

已阅

candjnba · 发表于 2011-9-2 07:01:06

有效果吗

wowyxy3721 · 发表于 2011-9-2 07:17:29

应该是白天要升高体温吧？

toptotoe · 发表于 2011-9-2 23:59:28

很麻烦

魔术师 · 发表于 2011-9-3 19:51:01

懂得不少啊呵呵

魔术师 · 发表于 2011-9-3 19:51:20

我也是睡眠不好

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